Все мы не раз слышали о питьевом режиме и балансе, но мало кто его придерживается, а бывает и вовсе игнорирует.
Вода нужна любому живому организму и это факт. А человеку , который собрался худеть и подавно.
Для худеющего организма, важно не только количество выпитой воды, но и Время еë употребления .
Вода заметно улучшает метаболизм, но при условии, что она поется без всяких добавок.
Так же, чаи, супы, фрукты, соки и тд. Не учитывается.
Вода не только способствует похудению, но и подавляет чувство голода.
Отлично справляется с введением шлаков из организма.
Так вот. С количеством воды, которая нужна именно Вам определитесь сами исходя из индивидуальных параметров, таких как :
Активность
Рост
Вес
Возраст
Состояние здоровья .
Хорошо, определились.
Теперь нужно приучить себя делать это систематически. В этом Вам отлично поможет будильник или специальное приложение для контроля выпитой жидкости.
Как показывает практика, хватает 21го дня, что бы это превратить в привычку.
Советы для поддержания питьевого режима
- Стимул – превыше всего. В первую очередь, это касается употребления стакана воды до еды. Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может привести к сытости, и, следовательно, к уменьшению количества потребляемой пищи.
- Минимальное употребление алкоголя. Спирт, который содержится в алкоголе, обязательно вызывает жажду, так как пересушивает клетки организма. Но вся вода, которая будет выпита, пойдет на восстановления нанесенного организму ущерба, а не на пользу. А о снижении веса и говорить не стоит.
- Оптимальная температура воды. Чем холоднее вода (в меру), тем быстрее становится метаболизм, так как организм начинает нагревать жидкость. Кроме того, она больше освежает и тонизирует, чем вода комнатной температуры.
- Постоянные напоминания. В первое время можно пропустить несколько приемов не специально, а из-за забывчивости. Чтобы этого не случилось , необходимо поставить себе напоминания
- Вода должна быть всегда под рукой.
Со временем сформируется правильный питьевой режим для похудения, которые будут полностью соответствовать индивидуальным потребностям организма.
Немного терпения и Вы добьетесь желаемого результата.
Если эта статья была Вам полезна, ставьте класс и подписывайтесь.