1. Старайтесь глубоко дышать, когда у вас стресс. Вдыхайте воздух через нос от 4 до 5 секунд и выдыхайте на протяжении этого же времени. Во время вдоха и выдоха представляйте как стресс покидает ваше тело.
2. Употребляйте здоровую пищу. Здоровая пища поможет вам чувствовать баланс в вашем организме и даст прилив дополнительной энергии.
- Ешьте больше фруктов, овощей и клетчатки
- Употребляйте больше белков, которые содержатся в курице, рыбе, бобовых, темных листовых овощах или низкокалорийных молочных продуктах. Для вегетарианцев подойдет тофу.
- Избегайте сладкой пищи, например батончиков мюсли, а также мучного и газировок
- Не употребляйте много кофеина. От него вы можете стать раздражительным. Вместо кофе лучше пейте травяной чай.
- Пейте 1,5 литра воды в день.
3. Делайте зарядку каждый день. Это великолепный способ избежать стресса. Это также хорошо для физического здоровья.
- Уделяйте как минимум по 30 минут в день для физической нагрузки.
- Прогуливайтесь в парке, лесу или бегайте ежедневно.
- Ходите по лестнице вместо езды на лифте.
- Выходите на остановку раньше из автобуса.
- Ездите на велосипеде.
- Занимайтесь плаванием. Плавайте в местном бассейне, близлежащем озере или у ваших друзей. Это поможет избавиться от стресса.
- Старайтесь делать упражнения на растяжку плеч и шеи.
4. Хороший массаж поможет расслабить мышцы. Сходите на спа процедуры. Помощь для тела также помогает укрепить ум. Попросите друзей или членов семьи порекомендовать хорошего массажиста.
5. Сделайте приоритетным полноценный сон. Пытайтесь спать 7-9 часов в сутки. Пытайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Выключите все электронные гаджеты как минимум за час до сна.
- Займитесь чем-то расслабляющим до сна например почитайте книгу или примите контрастный душ.
Вас также могут заинтересовать статьи:
Гармония в искусстве. Примеры из мировой живописи
Использование приложения для медитации может улучшить память и внимание
Принятие стресса и изменение мировоззрения
Подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии.