Живот после родов: что делать?!
Прежде чем предпринимать какие-либо шаги для работы над своей фигурой, стоит проконсультироваться с врачом. Матка после родов сокращается примерно на 40 дней, и вместе с ее уменьшением в размерах начинается восстановление живота после родов. До конца процесса сокращения матки врачи не рекомендуют заниматься спортом, чтобы не вызывать кровотечение или выпадение матки, а в случае кесарева сечения - расхождение швов.
В первые недели после рождения малыша можно начинать использовать крем для живота после родов, благодаря которому дряблая кожа живота после родов будет получать дополнительные питательные вещества, повышающие эластичность и упругость кожи.
Когда желудок уходит после родов, это зависит от многих факторов: наследственности, конституции женщины, сколько килограммов она набрала во время беременности и какие усилия она прилагает для обеспечения того, чтобы фигура желудка после родов приняла прежнюю форму.
Как восстановить живот после родов?!
Способы удаления живота после родов прежде всего включают продуманную систему питания. Затем, чтобы удалить желудок после родов, упражнения, гимнастика после родов для живота требуют комплексного подхода, два-три упражнения здесь, к сожалению, сделать нельзя.
Как смазывать живот после родов, чтобы придать ему эластичность, можно ли будет подтянуть кожу живота после родов, применяя компрессы, обертывания и маски для живота после родов? Или единственный выход - подтяжка живота после родов?
Если вы серьезно подходите к решению проблемы и обладаете достаточной мотивацией, женщина сможет убрать складки на животе после родов, а провисшая кожа живота после родов станет просто воспоминанием.
Моральное Отношение☝️
Тем не менее, вам следует начать не с вопроса о том, как вернуть живот после родов, а с благодарности своему телу за то, что оно дало вам счастье материнства. Он смог дать жизнь новому человеку, и это хорошая причина любить свой живот и бока после родов.
Признав свое несовершенство, влюбившись в себя, несмотря на свисающий живот после родов, мы можем с уверенностью говорить о появлении мотивации изменить себя, чтобы заботиться о своем теле так, как это было при ношении ребенка. В конце концов, речь идет не только об отражении в зеркале, но и о здоровье и психологическом комфорте женщины.
Питание
Анекдот «Когда желудок исчезает после родов? Тогда, когда ты перестанешь есть », по большому счету, не имеет под собой никаких оснований. Более того, такое отношение к вашей диете может негативно сказаться на здоровье молодой мамы, а также на качестве и количестве грудного молока.
Для естественного подтяжки живота после родов необходимо соблюдать несколько простых правил:
выпивайте не менее 1,5–2 литров чистой воды в день, это запускает обменные процессы в организме, делает кожу более упругой и здоровой;
пить воду как минимум за 15 минут до еды и не ранее, чем через 15 минут, но лучше увеличить промежуток между едой и водой до 30 минут;
Ешьте часто, но дробно - размер порции должен составлять около 1 стакана (250 мл). Лучше есть немного каждые два часа, чем два раза в день, но много. Тело не должно голодать, потому что оно привыкло "откладывать на черный день" жир тела;
отказаться от крахмалистых продуктов - в рационе должны появляться как можно реже белый хлеб, выпечка, пироги и выпечка; сформировать сбалансированную диету, включающую белое мясо и рыбу, крупы (медленные углеводы), овощи и фрукты, растительные белки и жиры, молочные продукты;
- минимизировать потребление жирного мяса;
- есть фрукты по утрам;
- максимально уменьшить потребление сахара.
Соблюдение этих простых правил позволит вам удалить дряблый живот после родов. И как можно подтянуть живот после родов, не наладив правильного питания?
Упражнения для живота после родов
После родов можно будет подтянуть мышцы живота с помощью физических нагрузок как на брюшную область, так и на все тело.
Упражнения следует начинать после получения разрешения врача, но не ранее, чем с шестой по восьмую неделю после родов, и лучше не начинать интенсивные тренировки в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.
В начальный период, когда живот восстанавливается после родов, женщина может использовать технику брюшного дыхания: втянуть живот при вдохе, надуть, как воздушный шар, при выдохе (выполнять в течение 15 минут ежедневно).
Дряблый живот неожиданно быстро уходит после родов только благодаря тому, что женщина следит за ее осанкой.
Любую тренировку необходимо начинать с разминки - важно разогреть все мышцы и развить суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной доске: мы стоим на вытянутых прямых руках и ногах, тело параллельно полу, спина прямая, нижняя часть спины не сгибается, ягодицы не поднимаются. Доску можно сделать из локтей, или наоборот, поднять ноги к возвышению, сделать боковую доску или доску со скрещенными руками. Когда тело неподвижно, мышцы очень напряжены и работают с повышенным напряжением, что оказывает большое влияние на их облегчение. Вы можете начать делать доску с 10-20 секундными сетами, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
Помимо фактических упражнений для пресса, желательно включать упражнения для бедер и ягодиц, рук и спины в тренировочный комплекс. Это непростая работа - подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы. Не так просто найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда для полной тренировки, но вы все равно можете найти полчаса в день. И если вы будете следовать всем рекомендациям, то примерно через шесть месяцев линии прессы заметно изменятся в лучшую сторону.
Массаж живота
Наряду с упражнениями хорошо выполнять массаж мышц брюшного пресса: начиная с поглаживания, переходя к сжатию, растиранию, постукиванию, «распиливанию» ребер ладоней и заканчивая поглаживанием. Эффективность массажа заключается в его регулярности. Желательно наносить его ежедневно на 10-15 минут на чистую кожу. После массажа нанесите на живот увлажняющий крем, масло из виноградных косточек или крем от растяжек.
Не следует массировать живот при повышенной температуре тела, во время менструации, при наличии кожных поражений, заболеваний желчного пузыря или почек или образования грыжи.
Чтобы тонизировать обвисшую кожу живота и активировать ее подтяжку, можно втирать массажной щеткой - после принятия душа втирать проблемные участки круговыми движениями в течение 5-10 минут. Кисть должна быть мягкой и натуральной.