Приветствую всех отчаявшихся! Интернет пестрит чудодейственными историями и порой тяжело вычленить сходу, что из этого правда, а что и пробовать даже не стоит. Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с целлюлитом и при этом очень даже действенным.
Я никогда не была толстой и это сыграло со мной злую шутку. Я всегда ела что хотела и в любых количествах, спорт не жаловала и вела сидячий образ жизни. Но однажды наступила точка невозврата, когда я увидела свою фигуру со стороны и поняла что надо что-то непременно менять.
Тут, как нельзя кстати, страну накрыл жесткий карантин и все уселись по домам, у меня больше не было отмазки для себя что нет времени ни на что.
Осторожно, спойлер!
Если вкратце, то вот что я изменила в своей жизни:
- Добавила спорт
- Пересмотрела питание
- Добавила самомассаж
Теперь каждый пункт отдельно и подробно:
1. Помните выражение "Для того, чтобы что-то вошло в привычку, это надо делать 25 дней"? Так вот. Это работает. Я скачала на телефон программу "Подтянутость за 30 дней". Для меня было важно не выдумывать самой каждый день упражнения себе, а следовать готовой инструкции. Я не пользуюсь платными дополнениями, мне вполне хватает бесплатной версии. В ней можно выбрать какую часть тела вы хотите прокачать больше других или делать тренировки на все тело. По первости я делала "Тренировка всего тела", "Ягодицы" и "Пресс". Но система устроена таким образом, что с каждым днем сложность увеличивается и выполнять три тренировки со временем стало уж очень тяжело и я оставила только "Тренировку всего тела".
Почему эта программа хорошая? Она не дает сразу большую нагрузку, чтобы не усмирить запал новоявленного спортсмена. А то знаете как бывает, покупаешь абонемент в спортзал, перетренировываешься и потом все желание отбивает что-то делать. Здесь все происходит постепенно и тело успевает привыкнуть к нагрузкам. К тому же можно самому выбирать уровень сложности. В общем не буду грузить, если интересно, скачаете сами и поиграетесь с настройками.
2. Я разобралась с питанием. Взяла за основу "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Это касается больше количества еды. Сократила потребление хлеба до минимума, ем три раза в день, но завтрак теперь мой любимый прием пищи. Сложнее всего было отказаться от сахара, я даже не подозревала, что это настолько сильный пищевой наркотик. Первое время так страдала, вкус чая и кофе казался пресным, особенно после 3х ложек сахара, которые я добавляла до этого. Сейчас уже легче, при желании сладкого съедаю финик или фрукт.
3. Купила в магазине за 5 евро рукавичку-массажер с металлическими шариками. Если выдается минут 10 свободных, беру массажер и растираю себя. При просмотре фильма или сериала, лежу и массажирую. По первости на коже появляются мелкие синячки, но они быстро проходят. Кожа становится гладкой и мягкой на ощупь. Когда я порекомендовала эту штуку своим подругам, они нашли точно такую же в России.
Делюсь с вами ссылкой, вдруг пригодится :
Bradex
Ну а теперь самое главное мой результат за 6 месяца:
А вот для наглядности первое и последнее фото рядом: