НАЛАЖИВАЕМ ДРУЖБУ МЕЖДУ МОЗГОМ и МЫШЦАМИ ⠀
В продолжение темы секретов успеха тренировок!
Хочу подробнее раскрыть пункт 4️⃣ о котором я писала тут
Когда ты находишься мыслями в заботах, а не на тренировке, то вся твоя концентрация уходит на эти размышления в голове 🙆
⠀
И вместо того, чтобы контролировать каждое движение, чтобы чувствовать и понимать за счёт каких мышц, за счет каких движений выполняется упражнение
Ты просто что-то машинально делаешь машешь руками или толкаешь что-то ногой 🙋
⠀
Всё это происходит бесконтрольно. У организма задача: сделать хоть как-то то, что от него требует человек.
Как следствие ты не включаешь в работу те мышцы, которые хотелось бы чтобы работали (при условии что ты знаешь, что должно работать) 🤷
⠀
Поясню на примере:
Ты хочешь накачать ягодицы. Логично же что тогда они должны выполнять основную работу, нагрузка должна приходить на них!
⠀
Но в этот момент ты думаешь о другом, ты не контролируешь и ты приседаешь, чтобы присесть, а не чтобы включить в работу ягодицы и ПОЧУВСТВОВАТЬ, как ты с помощью них сделала подход.
⠀
Сюда же я отношу разговоры во время упражнения. Аж БЕСИТ 😤 когда тренера болтают без остановки с клиентами, даже когда они заняты выполнением упражнения.
⠀
Да, я могу себе позволить во время своей тренировки отвлечься на мысли или разговор, но это редко и только потому что я прекрасно чувствую свои мышцы и могу не отключаясь от них подумать о чем то другом.
⠀
Но для этого нужен опыт и постоянная концентрация, чтобы научиться управлять нужными мышцами.
⠀
Таким образом мы налаживаем связь МОЗГ-МЫШЦЫ
Разговоры и мысли о другом не позволяют тебе этого сделать!
А без этого не добиться результата..