Итак, пожалуй начнем опять же с небольшой истории из моей жизни, ведь по-своему опыту знаю, что люди намного лучше воспринимают информацию, когда человек рассказывает свою историю и делится опытом.
Когда мне было 12 лет я решила слегка похудеть, если вы читали мою предыдущую статью из раздела "Я разучилась есть" , то вы понимаете чем было мотивировано данное желание. На тот момент я ничего не знала о калориях и о том, как правильно создать дефицит, что бы в итоге скинуть лишние килограммы без жестких ограничений. В моей голове был только один способ похудения - Правильное Питание. Долго не думая я сразу же убрала из своего рациона все мои самые любимые продукты и начала свою "Трансформацию". Держалась я так около месяца, а после, когда поняла, что я безумно люблю шоколад и я просто не могу вычеркнуть его из рациона, сорвалась и очень плотно поела. На этом моё желание измениться не закончилось. Я делала всё что бы добиться тела своей мечты, однако все эти попытки заканчивались плачевно. В марте 2018 года я, сама того не зная, урезала свою калорийность до тысячи питаясь одними йогуртами. На тот момент я каждый день активно делала кардио и видела стремительный отвес . Мой вес тогда составлял 54 кг, а рост не превышал 160 см. Прошло около двух недель моих жестких ограничений и тренировок - я стала весить 50 кг. Отчетливо помню, что после этого момента я стала бояться привеса. Я отказывала себе во всех калорийных продуктах и ела одни творожки да йогурты. Наступило лето.
Летом 2018 года я неосознанно потеряла себя. Я стала очень замкнутой и даже не понимала, что 90% моих мыслей были заняты пищей. Если вернуться в моё детство и вспомнить, какой же я была до историй с похудением, то можно найти просто огромные отличия. Все мои 11 юных лет я была "душой компании" и все дети хотели дружить со мной. У меня не было ни стеснения, ни комплексов, ни мыслей о том, что со мной что-то не так, я просто жила, жила как мне нравилось, жила, а не существовала.
Летом же я стала сама не своя. Мне стало сложно вести диалог с людьми, я постоянно стеснялась и боялась сказать лишнего. Всегда сравнивала себя с другими и за это ненавидела. У меня постоянно было плохое настроение, я постоянно была недовольна собой и из-за этого пропадало желание общаться. Моё питание на тот момент было просто ужасным, я ела одни йогурты до 18:00, а после только вода. Бывали моменты, когда я срывалась и очень плотно ела перед сном, тогда я просила помощи у слабительных таблеток "Сенадексин". И вот, миновало лето, мой вес в начале сентября составлял 46 кг. Но я всё равно себя не любила, несмотря на тот факт, что вес у меня был в недостатке. Я жестко себя ограничивала на протяжении 10 месяцев, а когда наступил 2019 год, я ушла в годовую ремиссию.
За этой можно сказать спасибо моим друзьям, которые неоднократно поддерживали меня и осыпали комплиментами. Но несмотря на это, в конце 2019 я открыла для себя новый способ похудения под названием "Рвотная диета". Мой вес во время ремиссии вырос на 11 кг и я стала весить 57 кг. Моя ненависть к себе возродилась с новой силой и именно тогда я окунулась в мир нашумевших диет. Первой была питьевая, после которой на 8 день я дико наелась и, не обнаружив слабительных у себя дома, решила вызвать рвоту. У меня началась БУЛИМИЯ.
И вот, сейчас 2020 год и я до сих пор борюсь с этой проблемой. Но правда в том, что мне уже гораздо легче. Я стараюсь не взвешиваться и всеми силами пытаюсь принять себя такой, какая я есть. Мой вес на данный момент около 55 кг и я , пожалуй, остановлюсь. Моё здоровье круто испортилось за этот период почти в год. Поэтому для начала я решила, что мне нужно разобраться в себе и поработать с головой, а потом уже приступать к каким-либо методам.
Вот вы и услышали краткий вариант моей, к сожалению, печальной истории. Эх, если бы кто-нибудь около 2 лет назад сказал мне, что существуют безумно легкие и эффективные способы похудеть, я бы была сейчас здоровым и счастливым человеком. ( Про эффективные способы похудению я рассказывала в своей предыдущей статье).
Теперь,думаю, можно вернуться к теме этой статьи и всё таки оказать помощь тем, кто скатился в яму РПП и не знает как выбраться.
Первым делом я бы советовала обратиться к психологу или же к психотерапевту, так как мы не всегда можем справиться с проблемой самостоятельно. Однако если вы считаете, что сможете преодолеть всё сами, то к вашему внимаю представляю свою статью!
Способы борьбы против Расстройства Пищевого Поведения.
Начнем с того, что есть разные виды этого расстройства:
1. Анорексия. ( расстройство приёма пищи, характеризующееся значительно сниженным весом тела, преднамеренно вызываемым или поддерживаемым самим пациентом, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса. )
2. Булимия. ( психическое заболевание, характеризующееся расстройством пищевого поведения. Главный признак заболевания – постоянное чувство голода и, как следствие, переедание. )
3. Орторексия. ( стремление к здоровому и правильному питанию)
4. Компульсивное переедание. (неконтролируемый прием пищи в последствии жестких ограничений.)
Итак, что же делать, если один из вышеперечисленных недугов мешает вам жить? Для того, что бы начать лечение, вы должны поставить здоровье на первое место, ведь, если вы в этой теме давно, то оно, должно быть, знатно подпорчено. Оставьте все эти мысли о похудении и займитесь головой. ДА, я понимаю. ДА, это сложно. Но если вы не готовы лечиться и пока что в приоритетах вы ставите на первое место фигуру, то смело сворачивайте эту статью, потому что без желания ничего у вас не выйдет. Пока вы окончательно не выдохнитесь и у вас будут ещё оставаться силы на рвоту, мысли о похудении и попытки сделать своё тело лучше, то вы не станете на путь выздоровления. Кто-то может терпеть 10 лет, кто-то, как я, держится всего 2 года, всё индивидуально. Но помните, так или иначе вы захотите жить как нормальный человек и наслаждаться жизнью без навязчивых мыслей о еде, но главное, что бы когда вы это поняли, не было слишком поздно.
ШАГИ НА ПУТЬ ЗДОРОВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ:
1 шаг: Смеритесь с тем, что вам придется набрать вес.
Так уж вышло, что если вы всё таки решили помочь самому себе и встать на путь здоровья, то вам придётся снять абсолютно все ограничения в еде и начать ЕСТЬ. И это я не про еду и рвоту, не про еду и слабительные и точно не про Интуитивное Питание, я говорю про то, что вам действительно нужно начать кушать. Кушать как по физическому так и по эмоциональному голоду, даже если вы полностью сыты, но хотите ещё одну шоколадку, то ни в коем случае нельзя себе её запрещать, берите и ешьте. (Совет для тех, у кого дефицит массы тела или же нормальный вес, если вы имеете профицит массы, то советую вам обратиться сразу к диетологу и психологу)
2 шаг: Развивай любовь к себе!
Ты только подумай, ты так долго мучаешь свой организм диетами, пьешь таблетки или же вызываешь рвоту? Представь как ему больно. ТВОЕМУ ОРГАНИЗМУ. Как можно себя настолько не уважать, что бы морить себя голодом? ОДУМАЙСЯ! Ты прекрасный человек кто бы тебе что не говорил! Мы все такие разные и при этом индивидуальные. Пойми, что с любви к себе начинается ЖИЗНЬ. Каждый день говори себе комплименты и ухаживай за собой, прислушивайся к своему организму и мирись со своим телом.
3 шаг: Развивайся и совершенствуйся с каждым днём.
И это я не про похудение! Твоему телу нужен отдых, оставь его пока! Пробуй себя в любых направлениях, открывайся себе с новых сторон и таким образом совершенствуйся! Захотела сниматься в кино? Иди на кастинг. Хочешь петь? Запишись на курсы по вокалу или запиши свой трек. Только давай без отговорок, мол, да я толстая, зачем я там вообще нужна? ПОВЕРЬ, ВЕС НЕ ВЛИЯЕТ НИ НА ЧТО! Ты можешь всё, что угодно, предела не существует, выбрось из головы эти нелепые рамки и двигайся только вперед!
Ну вот и всё, это была основа. Живи, Люби и Совершенствуйся в любых направлениях! Я знаю, ты сможешь. Но всё таки я бы посоветовала записаться на сеанс к психологу, если вашу проблему, к сожалению, ну удалось решить. Всем желаю удачи, спасибо если дочитали мою статью до конца.) Верьте и любите себя, тогда в ответ окружающие и мир тоже вас полюбят! БАААААЙ!
