Известно, что регулярные занятия спортом полезны для нашего здоровья. Внедряя физическую нагрузку в свою жизнь, женщина внешне выглядит лучше: становится подтянутой, стройной, появляются красивые изгибы. Но что есть красота без здоровья?
Научно доказано, что у активных людей ниже риск развития болезней сердца, они имеют здоровые кости, мышцы и суставы, им легче сохранят спокойствие в «шторм». Да и психологическое здоровье крепче. Сегодня мы ответим подробнее на самые актуальные вопросы женской красоты.
Упругость кожи. Борьба с целлюлитом.
Замечали, что те женщины, которые ходят в зал, бегают и ведут активный образ жизни, часто выглядят моложе своих лет. Цвет лица у них свежее, кожа упругая, приятная на ощупь. Дело в том, что физическая нагрузка укрепляют сердце и артерии, повышает кровообращение. Полноценная работа нашего главного насоса крови (сердца) позволяет лучше наполнять кожу кислородом и питательными веществами. Лицо приобретает естественный цвет, а кожа выглядит моложе.
Недостаток кровобращения в нижних конечностях приводит к целлюлиту. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, излишнее потребление калорийной пищи только усугубляет эту ситуацию. К сожалению, никакие крема, обертывания и трения щеткой не помогут достичь долговременного результата. Нужно двигаться.
О, этот взгляд!
Глаза-зеркало души. Но в некоторых зеркалах отражается лишь восьми часовой рабочий день, вечер за телевизором и недостаточное количество сна. Грустно. Но поправимо.
Чтоб обеспечить лучший вид кожи вокруг глаз, яркий взгляд стоит включить в свою жизнь тренинг. Физические упражнения улучшают работу лимфы, тем самым в организме уменьшает задержка воды. Утро будет добрым: без отеков и темных кругов под глазами.
Но помните о достаточном потреблении воды. Это важно! Особенно летом.
Лимфа- это межклеточная жидкость. Омывая клетки организма, она доставляет в них необходимые вещества, а клетки отдают ей все лишнее: продукты жизнедеятельности и токсины.
И волосы твои летают, как на обложке глянца.
И снова о кровообращении. Но что поделать, если это так полезно?!
Упражнения увеличивают приток крови к коже головы и обеспечивают питание волосяных фолликулов.
Фолликул- корень волоса
Действия примерно такие же, как и с кожей. Но это еще не все. Слышали о гормоне стресса-кортизоле?
Кортизол- это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.
Избыточное его количество в организме запускает множество неблагоприятных процессов. Один них-это выпадение волос. О-о-у... Физическая нагрузка помогает снизить выработку стрессовых гормонов. И вот снова спорт всех спас!
Морщины, вы задержаны по делу порчи красоты женщины!
Кожа состоит из двух белков: коллагена и эластина. Они помогают сохранять ее молодость.
Коллаген и эластин – белки, составляющие «каркас» кожи и отвечающие за упругость и эластичность, предупреждают появление морщин.
Но со временем под воздействием солнца, неполноценного питания и естественного старения, способность обновления этих белков становится ниже. Занятия способствуют выработке коллаген и эластина. Кожа становится увлажненной, защищенной и устойчивой к появлению морщин.
Ах, какая женщина
Конечно же, мы не могли обойти стороной тему половое влечение и чувство привлекательности. Физические упражнения безусловно дают хорошее настроение и уверенность в себе. Но и оказывают влияние на «химию любви». У спортивных людей уровень тестестерона, гормона, который, в том числе отвечает и за сексуальное влечение, выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А позитивно настроенная и уверенная в себе женщина, всегда привлекательнее, чем забитая, сгорбленная мышка.
Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь.
Все красотки любят поспать
Естественно, что после хорошей силовой нагрузки хочется поспать. Попробуйте, сон становится крепче. А знаете почему?
После тренировки организм включает восстановительные процессы. Иначе, анаболические. Эффективнее всего анаболические процессы происходят во сне. Организм тратит много ресурсов на восстановление. Но есть и обратная сторона. Иногда после тяжелой тренировки человек, наоборот, не может заснуть. Решения этой проблемы два:
- Во-первых, если заметили такую особенность организма, тренируйтесь не позже, чем за 3 часа до сна. После тренировки в организме повышены гормоны стресса. Их действие может мешать вам, уснуть.
- Во-вторых, возможно, что вы слишком много или тяжело тренируетесь. Помните, что во всем важна мера. Оптимальное время силовой тренировки-час. Без разминки и заминки.
Будьте активны! Будьте красивы! А главное здоровы!