Одна из причин прокрастинации – это страх перед необходимостью завершить начатое. И здесь в НЕКОТОРЫХ случаях может помочь следующий трюк. Договариваемся с собой о том, что выполняем задачу не полностью, а частично, и на этом успокаиваемся.⠀
Например, иногда жестоко «ломает» идти в спортзал. Перспектива полной двухчасовой тренировки вот как-то совсем не радует. В этом случае один из вариантов «уболтать» себя – принять решение все же пойти, но с намерением провести «сокращенную версию» тренировки. Скажем, сделать по одному подходу несколько упражнений и всё. Потом домой, к диванчику…😜⠀
Ок, в спортзал мы себя заманили😁. И здесь возможны 2 сценария.
В хорошем варианте, сделав несколько упражнений, мы входим в ритм и проводим нормальную стандартную тренировку.⠀
В худшем случае раскачать себя из «состояния нестояния» не получается. Если так, тогда сворачиваемся и идем домой. И это все равно хорошо, потому что полчаса физической нагрузки лучше, чем ничего.⠀
Разумеется, данная стратегия применима не всегда и не ко всему. В некоторых случаях действие, выполненное не полностью (даже на 99%), имеет нулевую ценность.