В последнее время продажа хрома бьёт продажи. Появилось мнение, что хром - мощный жиросжигатель, помогает справиться с перееданием и тягой к сладкому, а спортсменам помогает нарастить мышечную массу. Где правда, а где вымысел?
Научно доказано, что хром действительно помогает:
- справиться с обжорством и уменьшить тягу к сладкому ;
- ускоряет расщепление углеводов и направляет все в энергию, а не в жировые запасы;
- повышает уровень хорошего холестерина, тем самым предотвращая риск инфаркта и инсульта ;
- способен замещать йод в организме, поэтому эффективен при заболеваниях щитовидной железы;
- запасы хрома в организме помогают эффективнее справляться со стрессом.
Причинами нехватки хрома могут быть не сбалансированное питание, избыток сладкого : чем больше вы едите сладкого, тем больше выводится хром, употребление рафинированных продуктов, частые стрессы и банальная нехватка витаминов.
Как определить, что вам не хватает хрома в организме? Если вы испытываете постоянную усталость, тревожность, есть безумная тяга к сладкому, жажда, вы прибавляете в весе - попробуйте добавить продукты, содержащие хром. Хром содержится в достаточно большом количестве продуктов - в молоке, яйцах, индейке, горбуше, скумбрии, сельди и креветках,орехах, финиках и тунце, а также в овощах и фруктах, но его содержание незначительно. Хотите сладкого - сьешьте кусок мяса с овощами. Но при этом нужно учесть, что при тепловой обработке 90% хрома теряется.
А вот приём хрома в виде таблеток - тема довольно спорная. Официально в список лекарств он не внесён, все добавки хрома, которые продаются в аптеке, - БАДы.
Учёные предположили, что раз хром оказывает влияние на инсулин и метаболизм глюкозы, то он должен эффективно бороться с диабетом 2 типа. Однако исследования дали противоречивые результаты. Некоторые исследования показали, что добавление хрома никак не повлияло на изменение показателей при лечении диабета. А избыток хрома может привести к осложнениям,начиная от аллергии, заканчивая проблемами с лёгкими.
Поэтому не стоит думать, что ничего не меняя, употребляя только хром, вы добьётесь результата. Нет, правильное питание, дозированный спорт и в качестве профилактики строго по инструкции разовый приём хрома - вот когда будет результат. И не забывайте, что бесконтрольное применение препарата может привести к тяжёлым последствиям.