Всех приветствую на своем канале "Здоровье в старости".
Совсем недавно я смотрел телепередачу по известному каналу на тематику здоровья в старости. Гостем в тот раз был знаменитый на всю нашу страну хирург Лео Бокерия. Он рассказывал гостям и на всю страну о полезном и простом завтраке для существенного снижения кровяного давления и уровня холестерина до значений в 3,5 ммоль/л.
Все мы знаем еще с детства, что завтрак всему голова. Благодаря только завтраку мы задаем тон всему дню. Так и врач подтвердил информацию, что самый важный прием пищи - это завтрак. Потому что утром наше тело нуждается в новых питательных элементах и силах. Ведь нужна энергия на весь день и если хочешь хорошо потрудиться, то и завтракать нужно соответствующе. Но не нужно впадать в крайности и отъедаться до отвала утром.
Врач твердо говорит, что завтрак - важнейшая часть дня человека. Если человек закидывает в себя на ходу хлеб с колбасой - то и не следует ждать хорошего самочувствия и уж тем более хорошего пищеварения. Будет тяжесть весь день. И откуда браться новым силам?
Врач неуклонно советует каждое утро есть кашу, которая богата клетчаткой, понижает кровяное давление , снижает уровень холестерина и приводит в тонус весь организм.
Но как и не мудрено, перед любым применением - обратитесь к специалисту.
Каша из цельного овса - польза на весь день.
Врач утверждает, что в овсяной каше содержится много сложных и полезных углеводов, которые насыщают на протяжении длительного времени. Энергия поступает равномерно, чего не стоит ожидать от бутерброда. В 100г овсянки содержиться 65г углеводов и 13г белка.
Цена такой каши всего 20-30 руб. за хорошее качество. Я думаю, что это по карману каждому жителю страны. Даже гречка стоит дороже. Но овсянка овсянке рознь. Не стоит покупать каши быстрого приготовления. В них почти нет ничего полезного. Следует брать цельно-зерновую кашу.
Лео советует употреблять кашу каждое утро для лучшего эффекта.
Вот способ приготовления из передачи:
Варите кашу на воде 20-25 минут,
или можете запарить кипятком вечером и разогреть утром.
Добавьте мёд, сухофрукты или свежие ягоды.
Важный момент: Когда варите кашу - не добавляйте в нее ничего. Добавить можно только когда каша полностью готова.
Лео говорит, что хорошо добавлять курагу и изюм а также нарезать себе яблоко без кожуры.
Такая простая каша, а пользы море. Тем более что ваша дешевая и помогает избавиться от лишнего веса, понизить холестерин и давление.
Перед употреблением - проконсультируйтесь со специалистом