Если вы планируете поехать в отпуск в ближайшее время, вы можете быть обеспокоены тем, как вы будете оставаться активными и здоровыми. Вы, наверное, слышали все обычные советы: пропускайте алкоголь, десерты и делайте зарядку по утрам, прежде чем кто-нибудь проснется. Хотя этот совет может быть дан с добрыми намерениями, он может быть несколько удручающим. Мы считаем, что вам следует придерживаться более мягкого подхода, который будет сосредоточен исключительно на том, чтобы вы чувствовали себя хорошо в отпуске и максимально использовали его!
Пить много воды
Когда вы в отпуске (и вообще), вода - ваш лучший друг. Много выпей. Если вы находитесь в дальних перелетах, отдыхаете на жарком пляже или едите больше натрия или сахара, чем обычно, вода - это самая важная вещь, о которой стоит подумать. Просто следите за количеством воды, которую вы пьете, чтобы случайно не получить обезвоживание.
Вводить индульгенции медленно
Все мы знаем, как одно из главных удовольствий отпуска - это поблажка! Вы получаете шанс вырваться из рутины и попробовать новые вкусные продукты. Это может быть кесадилья с тремя сырами на морском курорте или декадентское пирожное после ужина в городе. Ожидайте, чтобы баловаться, только принимайте это медленно, чтобы избежать расстройства желудка или энергетической катастрофы.
Попробуй оставаться активным
Это слишком утомительно, чтобы чувствовать, что вам нужно ходить в тренажерный зал отеля каждое утро, пока вы в отпуске. Когда вы дома, вы, вероятно, чувствуете, что занятия в тренажерном зале необходимы после того, как вы сидите за столом весь день, но когда вы находитесь в отпуске, вам не нужно быть настолько строгим, что вы будете более активны в течение дня. Походите где-нибудь поблизости, отправляйтесь на пешие прогулки или купайтесь. Все эти действия будут складываться.
Фокус на фрукты и овощи
Еще одно простое правило - сосредоточиться на том, что вы можете добавить к своей еде, а не на том, что убрать из нее. Другими словами, добавляйте больше фруктов и овощей, когда можете. Меньше беспокойтесь об остальном. Если вам случается есть пиццу на ужин, закажите небольшой салат. Если вы хотите мороженое на десерт, сделайте это! Завершите его свежими фруктами.
Приоритет сна
Один из самых важных способов чувствовать себя хорошо в отпуске - убедиться, что вы выспались. Обязательно заранее поймите разницу в часовых поясах и придумайте план, который нужно откорректировать как можно быстрее.
Наслаждайся!
Отпуск предназначен для веселья и отдыха! Это шанс для вас сосредоточиться на себе и оторваться от обычной рутины. Не сдерживайте себя сложными правилами здоровья. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя хорошо и заряжаться энергией. Прежде чем ты это узнаешь, ты вернешься домой!