Чтобы иметь плоский живот, не нужно закачивать его целыми днями. ❌Особенно подъемом ног в висе❌ На что обратить внимание, чтобы живот стал плоским: 1. Осанка - если ты ходишь как «крючок», живот будет вываливаться в любом случае. Обязательно нужно выполнять комплексы на спину( мфр,массаж, укрепление) 2. Питание- скорректировать рацион так, чтобы не было вздутия, запора, метеоризма и других расстройств с пищеварением. 3. Лимфодренаж - если сидячая работа или наоборот весь день на ногах, происходит застой лимфы. Поэтому необходимо помогать лимфотоку. В помощь идеи массаж, специальные упражнения, прессотерапия. 4. Уход за кожей- необходимо помочь ещё и снаружи. Обёртывание, скрабирование, массаж сухой щеткой. 5. Водный баланс -Не забывайте пить жидкость 👌 6. Движение- 10.000 шагов в день никто не отменял ещё пока. Соблюдая все эти пункты, ты добьёшься здорового и плоского живота 😍
Чтобы иметь плоский живот, не нужно закачивать его целыми днями.
❌Особенно подъемом ног в висе❌
На что обратить внимание, чтобы живот стал плоским:
1. Осанка - если ты ходишь как «крючок», живот будет вываливаться в любом случае. Обязательно нужно выполнять комплексы на спину( мфр,массаж, укрепление)
2. Питание- скорректировать рацион так, чтобы не было вздутия, запора, метеоризма и других расстройств с пищеварением.
3. Лимфодренаж - если сидячая работа или наоборот весь день на ногах, происходит застой лимфы. Поэтому необходимо помогать лимфотоку. В помощь идеи массаж, специальные упражнения, прессотерапия.
4. Уход за кожей- необходимо помочь ещё и снаружи. Обёртывание, скрабирование, массаж сухой щеткой.
5. Водный баланс -Не забывайте пить жидкость 👌
6. Движение- 10.000 шагов в день никто не отменял ещё пока.
Соблюдая все эти пункты, ты добьёшься здорового и плоского живота 😍