▪️Нет времени ждать нужна форма, как можно быстрее, чем быстрее тем лучше.
Буду тренироваться 7 раз в неделю....
Ну мысль понятна так.
Мы порой хотим быстрее придти в форму и готовы заплатить за это "высокую цену"
Или нас затягивает в процесс тренировок и мы хотим больше и ещё больше тренироваться не слушая СВОЙ ОРГАНИЗМ
Этот пост о том чтобы вы прислушивались к своему организму и не шли как танк вперёд, как говориться шаг вперёд и два назад.
♦️О тренировках
✅Любителям фитнеса хочется испытать приятные ощущения вновь, они начинают пропускать дни отдыха и продолжают заниматься в зале даже после появления болевых ощущений. Это чревато повреждением сухожилий и суставов, растяжением связок и даже переломами. У девушек также повышается риск нарушений менструального цикла. Кроме того, во время тренировок в организме активно вырабатывается кортизол, гормон стресса. Из-за его переизбытка накапливаются жировые отложения, задерживается вода и усиливается аппетит — это наиболее распространенные побочные эффекты от изнурительных тренировок. Поэтому вместо стройного тела фитнес-наркоманы рискуют получить прямо противоположный результат.
♦️Если программа тренировок составлена грамотно, занятия спортом поднимают настроение, улучшают обменные процессы, повышают иммунитет, укрепляют скелет, делают тело гармоничным и выносливым. Кроме того, умеренные физические нагрузки защищают нас от различных заболеваний — простуды, диабета, остеопороза, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Если же человек злоупотребляет фитнесом, проблем только прибавится. Поэтому так важно прислушиваться к своим ощущениям. Если вы стали заниматься слишком интенсивно и еженедельно повышаете объем нагрузок, начните менять свое мышление и поведение. Лучше временно прервать тренировки и заняться чем-то приятным, а в будущем — ограничить продолжительность занятий в зале и строго придерживаться этого регламента.
#берегитесебя #Vokdenkin