При небольшой дозировке кофе положительно влияет на организм. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии матки и печени, болезни Паркинсона. Также употребление кофе может служить профилактикой диабета 2 типа. Об этом специалисты ВОЗ рассказали в своем исследовании.
А как же вред кофе?
При всех положительных эффектах есть и побочные. При употреблении большого количества кофе каждый день наблюдаются нарушения сна, повышение давления, раздражительность, учащенное сердцебиение.
Много кофе - это сколько?
Если вы любите кофе и вы здоровы, то в день вам можно употреблять около 400 мг кофеина. Это примерно 3-5 чашек. Для беременных женщин норма снижена вдвое - 200 мг. Однако если при таком количестве чашек кофе у вас начинаются побочные эффекты - норму необходимо снизить. Это значит, что вашему организму необходимо меньше кофеина.
В каких случаях кофе употреблять не рекомендуется?
Кофе лучше не пить детям и подросткам, смешивать кофеин с алкоголем (очень большая нагрузка на сердце), при бессоннице, в состоянии стресса.
Как быть с тем, что кофе выводит кальций из организма?
Кофе действительно выводит кальций из организма. Но если вы добавите в одну из чашек с кофе 50-70 мл молока, вы компенсируете этот эффект. Если вы не употребляете молоко, съешьте кусочек сыра.
Мочегонный эффект кофе
Кофе действительно обладает слабым мочегонным эффектом. Но так оно действует далеко не на всех. И, конечно, это не может привести к обезвоживанию организма, так как общее количество жидкости в чашке кофе компенсирует потерю.
Поможет ли кофе похудеть?
Не так давно в Сети появились статьи о том, что зеленый кофе поможет похудеть. Это не так. Кофе никак не влияет на вес человека.
