Бег становится все популярнее из-за возможности заниматься им практически везде,для бега вам нужно пара кроссовок и бутылка воды,а взамен вы получаете красивое тело и здоровое сердце.
Как правильно бегать
Если вы встаете рано утром то вам лучше бегать с утра,но если вы любитель засиживаться допоздна то лучше бегать вечером за два три часа перед сном.Начинайте бегать с двух,трех коротких пробежек в неделю и постепенно увеличивайте время интенсивности тренировки и конечно же слушайте свой организм.
Бег для похудения
Во время пробежки усиливается кровообращения, кожа приобретает упругость, ускорятся обмен веществ.Чтобы сжечь лишний жир с помощью бега,нужно чередовать нагрузку.Первые 20 минут разминка,бегайте спокойно,затем переходите на усиленную тренировку.Примерно 100 метров бегите изо всех сил а следующие 50 метров спокойно.И ваш метаболизм ускорится в разы
Бег для силы
Если вы решили тренироваться для укрепления своей физической формы чередуйте бег и тренировку.Бегайте каждый день по разному например; 1 день делайте упор на дистанцию, 2 день на скорость а в 3 бегите не напрягаясь.
Как избежать травм
Для неподготовленного организма получить травму легче простого.Чтобы это избежать, нагрузка на тело должна быть некритической а постепенно нагружать свое тело.
