Многие действия мы совершаем неосознанно, что безусловно имеет свои последствия. Некоторые действия, а также мысли, являются выражением нашей зависимости от чего-либо. Как же распознать такие ситуации и проработать их?
Зависимость сама по себе вовсе не является исключительно негативным фактором. Она скорее нейтральна. Все дело в том, как мы ее используем. Зависимость является для нас даже положительной в том плане, что показывает, какие именно стороны жизни на данный момент наиболее нуждаются в нашем внимании и участии. Опасным и негативным является скорее то, что мы этого не осознаём и продолжаем мыслить и действовать по инерции.
При этом осознавать наличие зависимости и устранять ее, а скорее даже преобразовывать, вовсе не составляет большого труда. И делать это можно следующими способами:
- для начала необходимо продумать и при необходимости записать те мысли и действия, которые, как нам кажется, мы совершаем не по собственному желанию, а из чувства зависимости,
- затем выделить для себя определенный период времени - для начала подойдёт даже один день - и осознанно понаблюдать за своими мыслями и действиями: быть внимательным к мыслям, которые приходят в голову в течении дня, быть внимательным к действиям, которые мы совершаем снова и снова, даже не желая того,
- в момент, когда мы почувствуем, что та или иная мысль, или то или иное действие является проявлением зависимости, что мы совершаем его как бы самостоятельно, но сами того не желая, обратить внимание на то, а почему мы это делаем? Что мы делали, думали, чувствовали в тот момент, когда к нам нежелательная мысль пришла? Когда мы совершили нежелательное действие?
- то, что мы заметим при таком самонаблюдений, и будет ответом. Именно эти ситуации, по которым к нам приходят определённые мысли и в связи с которыми мы совершаем определённые действия, нам и необходимо прорабатывать, анализировать и разрешать - принимать их, или выходить из ситуации, или решать задачу.
- закрепление результата: продумывая определённые мысли и совершая определённые действия в дальнейшем мы должны понимать, что ответственность за них несём только мы. И если мы готовы это делать, то и мысли, и действия такого рода являются для нас нормальными.
❤️❤️❤️
