90% женщин и мужчин не довольны своей фигурой, но как это исправить, и сбросить лишние килограммы? Ведь садиться на жёсткую диету не хочется, особенно сладкоежкам. В этой статье, мы расскажем, как сбросить 4 лишних килограмма за неделю без диет!
1) Пейте много воды. Вода - это один из наиважнейших компонентов нашего организма, вода способствует похудению, а также развитию мышечной массы. Пейте воду перед завтраком - так вы ускорите пищеварение, и наладите проблемы с желудком.
2) У вас должно быть 3 обязательных приема пищи - завтрак, обед и ужин. На завтрак ешьте кашу, творог можно есть даже мучное изделия, главное в меру. Завтрак не должен превышать 600 ккал, а также завтрак должен состоять из разных продуктов. В обед, можно вместе с основным блюдом можно добавить к своему приему пищи что нибудь сладкое. Обед не должен превышать 400 ккал. На ужин, лучше всего есть не жирные продукты, и за 3 часа до сна. Ужин не должен превышать 400 ккал. Между приемами пиши можно делать перекусы, но они не должны превышать 100 ккал. В сумме, каждый день у вас должно быть не более 1800 Калорий.
3) Больше активности. Заставляйте своё тело больше двигаться. Золотое правило - больше актива, больше позитива. Ходите по утрам на голодный желудок. Делайте небольшую прогулку перед ужином. За день проходите не меньше 7000 шагов. Можете добавить сюда упражнения для сжигания лишнего веса.
При соблюдении этих простых правил, всего за неделю, вы похудеете на 4, а то и на 5 килограммов) Вы станете намного привлекательнее, активнее и будете довольны своим телом. Надеюсь, что эти советы вам пригодятся, удачи в похудении:)
