В интернете не так уж и много информации о гимнастике цигун. В частности сегодня я искала хоть какую-то информацию о потоковых упражнениях в цигун (именно так их называет Ли Холден), и ничего толком не смогла найти. Что ж, я попробую написать о них, исходя из своего небольшого опыта и понимания. Возможно, найдутся специалисты, которые захотят поправить меня в комментариях, и я этому буду только рада.
Итак, мне пока известны три потоковых упражнения:
- "Фонтан"
- "Укроти тигра, вернись в горы"
- "Связь с землей"
Как они выполняются, вы можете посмотреть в моем видео:
Как правило, это спокойные размеренные движения, которые должны открыть поток энергии Ци по всему телу. Для европейских людей не совсем понятно, что подразумевается под потоком Ци, чтобы немного понять это, нужно обратиться к тому, из чего складывается энергия Ци.
В книге "Цигун: история, теория, практика", которую я сейчас пытаюсь осилить, на этот счет написано, что Ци складывается из четырех элементов: изначальной, родовой, питающей, защитной. Я представляю Ци, как энергию, поступающую в организм с пищей, как кислород, поступающий в легкие, и как продукты ее переработки, питающие все органы и ткани.
В этом случае поток Ци - это каналы, по которым энергия распространяется: дыхательная система, пищеварительная, кровеносная и иммунная.
В потоковых упражнениях цигун действительно большую роль играет дыхание, а также в них задействовано всё тело: ноги, торс, руки. Я не могу сказать, что это очень легкие упражнения. Поначалу делать их было тяжело, уставали согнутые в коленях ноги, не получалась волна позвоночником. Со временем стало получаться лучше и легче.
Ли Холден говорит, что:
Цигун - это получение силы без усилий
Согласна: энергии на эти упражнения тратится меньше, чем на многие другие.
Что касается эффекта: тело разогревается, налаживается правильное брюшное дыхание, организм и нервная система успокаиваются. Мне кажется, лучше их делать перед сном.
Благодарю за внимание! Если статья была вам полезна, ставьте лайк,подписывайтесь на канал! Вместе мы - сила!