Сегодня я хочу вам рассказать о том как сохранить мозг молодым и здоровым . С возрастом наши функции мышления замедляются , мы становимся более забывчивыми . Перед прочтением рекомендую подписаться на канал где каждый день публикуются новые интересные статьи касаемо нашего здоровья и полезные советы .
Итак , основное сырье для клеток головного мозга Дукозат гексогеновая кислота это одна из Омега 3 жирных кислот , большое её количество содержится : в рыбе , моллюсках , в рыбьем жире , сёмге . Для того чтобы поддерживать мозг тем что помогает его структуре , необходимо есть рыбу , это очень важно для растущего мозга ребенка . И еще более важно для беременной женщины . Головной мозг предпочитает работать на Кетонах , а не на глюкозе . Глюкоза тоже нужна мозгу , но не зацикливайтесь на этом , организм сам может вырабатывать глюкозу из : жиров и белков . Если у вас в крови есть и Кетоны и глюкоза , головной мозг всегда сперва выберет Кетоны .
Что может навредить нашему мозгу ?
1. Лишить мозг Магния .
При бессимптомной магниевой недостаточности возможно вы едите много овощей и продуктов богатых магнием .
2.Атрофия мозга
При Диабете или инсулинорезистентности , со временем происходит атрофия головного мозга , он уменьшается в размере и это приводит к нарушению когнитивных функций . Чтобы замедлить или предотвратить этот процесс нужно находиться в Кетозе . Как это сделать ? Забыть об углеводах и соблюдать интервальное голодание
3. Интервальное голодание и физические нагрузки
Все это приводит к повышению , нейротрофический фактор мозга , это как бы удобрение для нейронов в вашем мозге .
4. Цинк
Цинк очень важен для профилактики амилоидных бляшек связанных с болезнью Альцгеймера , это что-то вроде белка который скапливается в Синапсах и нарушает связь между клетками мозга из-за чего и развивается Слабоумие .
5.Сотовые телефоны
Сотовые телефоны очень пагубно влияют на мозг . Особенно если вы прижимаете его к уху и голове , по возможности старайтесь пользоваться громкой связью и никаких наушников и блютуза . Это не какой-то бзик , это факты .
6. Растительные масла
Вызывает сильнейшее окисление из воздействие на организм , сопоставимо с воздействием Глюкозы и Железа , так что следует исключить из рациона : кукурузное , рапсовое , хлопковое , соевое масла . Вместо этого перейдите на Оливковое масло .
Теперь рассмотрим Гипоксию
Это нехватка кислорода в некоторых отделах мозга . Причит тому много , например Исульт , Микроинсульт , старые травмы головы . Давайте расскажу что можно сделать при этом :
- Аэробная нагрузка - выходить на воздух , гулять ,кататься на велосипеде , бегать . Это необходимо делать каждый день , это увеличит приток кислорода в мозг
- Кетоны - это поможет повысить уровень O2 и снизить уровень CO2.
- Есть Синдром которых у многих проходит незаметно он называется Верники -Корсакова , иными словами это дефицит Витамина B1 , это сильно сказывается на памяти , на походке , приведет к апатии , повлияет на зрение .
Дефицит Витамина B1 есть у многих , если вы потребляете большое количество глюкозы , простых углеводов это быстро исчерпаете запасы B1 и приведет к следующим последствиям : плохая память , изменение походки , плохое зрение и апатия .
Дефицит Йода в организме может сказаться на вашем (IQ ) так что не забывайте про Йод .
Дефицит Селена может привести к отравлению ртутью ваш мозг .
Дефицит Витамина D , при его дефиците увеличивается риск воспаления , также и в мозге , вы также будете плохо спать и витамин D поможет это исправить .
Итак , что же мы обязаны делать для здоровья мозга ?
1.Употребляйте морепродукты .Вы получите Цинк , Медь , Йод , Селен , а если добавить еще Жирную рыбу вы также получите необходимую дозу полезных жиров для мозга .
2. Чаще бывайте на солнце . Так вы будете получать Витамин D , который с пищей получить практически невозможно , только в добавках .
3. Листовые зеленые овощи , они богаты магнием и фолатами .
4. Физические нагрузки и интервальное голодание .
Незабываем подписывать на канал , ставить лайки и отправлять друзьям и близким данные статьи . Я желаю вам крепкого здоровья и ясного ума . Также незабываем читать и другие мои статьи .