В интернете очень мало салатов, которые будут вкусными и иметь как можно мало калорий. Но в интернете я нашел довольно интересный рецепт салата, которым я хочу с вами поделиться.
Сегодня мы будем готовить овощной салат с консервированным тунцом
Для этого нам понадобятся:
- Тунец консервированный, в собственном соку - 200 г
- Перец болгарский - 100 г
- Лук репчатый красный - 30 г
Салат листовой - 100 г - Кунжут (белый или черный) - 10 г
- Сок лимона - 2 ст. л.
- Масло оливковое - 2 ч. л.
- Соевый соус - 4 ч. л.
- А также руки которыми мы будем работать
Приступим к приготовлению:
1 шаг
Подготовим все продукты, которые нам понадобятся для приготовления салата с тунцом, овощами и кунжутом. Листья салата подойдут любые, кроме рукколы. Кунжут можно использовать черный или белый, но черный ароматнее.
2 шаг
Листья салата вымоем, обсушим салфетками и порвем руками на небольшие кусочки. Выложим салат в миску.
3 шаг
Красный лук нарежем четвертькольцами.
Болгарский перец нарежем кубиком.
4 шаг
Добавим нарезанные овощи в миску к салату.
5 шаг
Из лимона выдавим сок и добавим в овощной салат. Нальем оливковое масло
6 шаг
Кусочки консервированного тунца (без жидкости) немного разомнем вилкой в выложим в салат.
7 шаг
Семена кунжута обжарим на сухой сковороде на среднем огне 1 минуту.
8 шаг
Добавим семена кунжута в салат с тунцом и болгарским перцем. Вольем соевый соус и хорошо перемешаем все ингредиенты салата. Солить рыбный салат не нужно, соевый соус обычно достаточно соленый.
Салат с тунцом готов. Приятного аппетита!
Надеюсь мой рецепт вам помог, буду рад вашим подпискам, лайкам а также если вы поделитесь этим рецептом с друзьями и близкими. Всем удачи и хорошего настроения .