Периодически у каждого человека возникает хандра или легкая степень уныния, когда нет настроения и желания что-либо делать. Самый простой способ поднять настроение – с удовольствием съесть что-то вкусное.
Лучше всего подойдут продукты питания, содержащие витамин В 12, омега 3 кислоты и фолиевую кислоту. Настроение человека и серотонин он же гормон счастья взаимосвязаны между собой, когда мы употребляют в пищу определенные продукты, серотонин повышает нам настроение)
Шоколад среди них по праву занимает первое место, являясь настоящим антидепрессантом. Содержащийся в нем магний снижает уровень восприятия стресса, улучшает память, поднимает иммунитет. Но так называемый гормон счастья в продуктах питания, можно найти не только в шоколаде.
Бананы, также, как и шоколад, хорошо поднимают настроение, в них содержится аминокислота триптофан, благодаря которому вырабатывается серотонин, обеспечивающий отличное расположение духа.
Молоко- помимо содержания аминокислоты триптофана, обладает успокоительным свойством для нервной системы организма. А также снимает стресс, благодаря присутствию в нем витаминов D и В 12.
Орехи - большое количество содержащихся в них питательных омега-3 кислот, которые стимулируют работу мозга. Их нужно включать в рацион по горстке руки каждый день, благодаря уникальным вкусовым качествам орехи хорошо сочетаются с сырами и зеленью. В орехах присутствует селен и витамин Е, отвечающий за красивую кожу, волосы и ногти!
Кофе – любимый многими напиток. Кофеин содержащийся в кофе способен поднимать не только настроение, но и производительность труда. Кофе по-настоящему наполняет организм энергией и дарит повышенное внимание и трудоспособность, особенно я например люблю, выпить на утро чашечку кофе и при этом очень хорошо взбодриться!
Напишите в комментариях, что Вы едите, чтобы поднять себе настроение?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Буду также признательна за лайк и подписку на мой канал!