Походы в тренажерный зал сопровождаются целью, у каждого она своя. Кому-то хочется набрать в определенных местах, кому-то наоборот.
Согласно опросам, самые популярные мышцы для "прокачки" в тренажерках - это бицепс, грудь и спина. Именно их качают чаще всего, и именно за приростом этих групп гонится подавляющее большинство тренирующихся.
Однако стоит понимать, что этими тремя группами все не ограничивается, ведь для хорошего внешнего вида и эстетики нужно прорабатывать как можно больше групп.
Однако есть одна часть тела, которую не тренирует огромное количество людей, хотя она очень сильно влияет на внешний вид человека, и при своем отсутствии заметно сказывается не в лучшую пользу на внушительность размеров.
Речь идёт о шее.
Взгляните сами, каким-бы огромным не был атлет, отсутствие шеи превращает его в существо, подобное тому, кому голову в фотошопе приделали.
Тем не менее, стоит упомянуть ,что при выполнении базовых упражнений, шея все-таки медленно, но прогрессирует. Однако при изобилии изолирующих упражнений, такая заметная мышца начинает теряться на фоне огромных плеч, груди и общего пейзажа тела.
Как качать шею?
Если брать обычный свод упражнений рядового атлета, то хорошо подойдут шраги. Да, они на трапецию, но трапеция находится к шее так близко, что солидная часть нагрузки попадает и на нее.
Шраги не требуют особой техники и сумасшедших силовых. Обычное и лёгкое к пониманию упражнение.
Если же шея у вас отстает ну очень сильно, то есть вариант позаимствовать некоторые упражнения у борцов. Как никак именно борцы идут впереди планеты всей по части шеи.
В основе своей это забегания, мост, а также их различные вариации.
Важно! Не начинать с места в карьер. Шея - очень рискованная часть тела, повредить её легко, а избавиться от последствий тяжело. Начинайте помаленьку, и постепенно продвигайтесь вперед.
Банальные наклоны в стороны с утяжелением - отличное начало для того, кто шею никогда не качал.
А если вы еще и дэткор какой-нибудь дома слушаете, и мотаете головой в ритм, то накачаете шею еще быстрее.
CARTEL