Всем привет, дорогие читатели! Сегодня я разберу один из основополагающих гормонов, а именно дофамин(допамин).
Данный гормон можно охарактеризовать одним словом - это ЛЕНЬ.
Те люди, у которых нет проблем с дофамином всегда заряженны, энергичны и веселы, а те, у кого явный недостаток, часто вялы апатичны и ЛЕНИВЫ. Именно эти люди всегда начинают новую жизнь с понедельника(ну конечно...).
Как вы уже возможно поняли данный нейромедиатор отвечает за мотивацию. Он вырабатывается вследствие какого либо желания и дальнейших действий. И как только вы начали активно достигать поставленной задачи мозг награждает вас дофамином. Вы наверняка чувствовали, что после выполнения тяжёлой задачи, вы чувствуете приятную усталость, лёгкость и удовольствие. Так вот - это всё дофамин.
У всех людей базовый уровень дофамина разный. Есть определённые эксцентричные личности, которые не могут жить без движухи, тысячи различных дел за день и прочего, у них общий уровень дофамина повышен. Но у большинства этот изначальный уровень находится на довольно низком уровне, которого хватает для спокойной размеренной жизни.
Дофамин помогает идти дальше и развиваться в своих интересах, создаёт ощущение счастья за достижение определённых целей.
С дофамином нередко случается большая беда. Он вырабатывается, когда по сути вы ничего не сделали, а только представили себя королём мира, ощутили на себе все прелести богатой жизни, но по сути остались в той же точке, где и были.
Как работает дофамин?
Данный нейромедиатор вырабатывается в мозге, а точнее в чёрной субстанции и в гиппокампе. Существует 5 дофаминовых рецепторов D1 D2 D3 D4 и D5. Эти рецепторы условно делят на две группы. В первой группе D1 и D5, во второй D2 D3 D4.
1. D1 и D5 - Наиболее распространён в центральной нервной системе, на ряду с D5 участвует в экспрессии нейротрофических факторов, т.е данные рецепторы способствуют росту и развитию нервных клеток, а также участвуют в энергетических процессах в клетке, через стимулирование аденилацеклазы, которая расщепляет АТФ
2. D2 D3 D4 - Связываются с эмоциональными и интеллектуальными свойствами дофамина. Повышенная активность этих рецепторов связывают с развитием шизофрении. Вследствие употребления различных психостимуляторов эти рецепторы гиперстимулируются и могут спровоцировать развитие данного заболевания.
Влияние дофамина на вашу жизнь.
После выработки гормона он распределятся по всему мозгу по нескольким путям.
- Негростриальный-если по этому пути будет поступать недостаточное количество гормона, то человек будет испытывать вялость и проблемы с концентрацией. Если же будет избыток, то человек будет испытывать тремор и гиперактивность.
- Мезолимбрический и мезокортикальный - Эти пути регулируют уровень мотивации, удовольствия и награды. Когда дофамина в этих путях становится мало, могут появится депрессивные и суицидальные мысли, апатия. Если же его слишком много, то вас всё будет бесить, малейшее замечание может приводить в бешенство, ощущение того, что всем от вас что то нужно.
Плюсы дофамина
- Улучшает настроение.
- делает человека более решительным и предприимчивым.
- создаёт больше энергии.
- улучшает оперативную память.
Минусы дофамина
- Хочется всего и сразу.
- Постоянная смена желаний.
- Непредсказуемость поведения.
Что увеличивает дофамин?
И вот мы подошли к самой сладкой части данной статьи, которая даст вам понимание того, как стать более энергичным предприимчивым и решительным. Сразу хочу сказать, что нет никакой волшебной таблетки, которая в миг увеличит вам дофамин, вам нужно будет проделать некоторые дейтсвия. В первую очередь вам нужно поставить себе цели и начать их достигать. Всё оказывается так просто :). Также для лучшей выработки дофамина вам нужно скорректировать режим сна, больше бывать на солнце, общаться с людьми
Бонус :)
Добавки, которые увеличивают дофамин
1. Витамины( Витамин Д, железо, витамины группы B, никотиновая кислота, магний )
2. Фенотропил.
3. Бакопа.
4. Ладастен.
5. Тирозин.
И конечно же если вам вдруг взбрело в голову побежать в аптеку и закупиться данными препаратами, я вам рекомендую для начала проконсультироваться со специалистом!
Удачи, дорогие читатели :)