Большой круглый живот-это прежде всего такое же накопление жира от неправильного образа жизни, как на всех остальных частях тела.
⠀
Накопление жира непосредственно в этой области-это физиология или же слишком большие по объему приемы еды.
⠀
Если живот твердый и круглый снаружи, значит накопление жира произошло изнутри -это висцеральный жир. Он самый опасный, так как обволакивает внутренние органы и очень опасен для здоровья.
⠀
Имеет ли обоснование определение "пивной животик" у мужчин?
Да, имеет. В пиве содержится женский гормон эстраген, который и провоцирует образование жира непосредственно в этой области. Так же у мужчин, злоупотребляющих пивом может начать расти грудь. При употреблении пива подавляется мужской гармон тестостерон и расщепляются мышцы⠀
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?
1) Нужно обязательно нормализовать приемы пищи- 5 раз в день, небольшими порциями, преимущественно белок+ овощи. Если употребляете углеводы-это должны быть каши, цельнозерновые продукты и фрукты.
2) Пить 30 мл воды на 1 кг веса-именно чистой питьевой воды
3) Побольше двигаться в течении дня по любому поводу
4) Держать осанку
⠀
ПОМОГАЮТ ЛИ КЛАССИЧЕСКИЕ упражнения НА пресс?
⠀
1) Если Вы будете фанатично качать пресс,то только накачаете мышцы внутри и живот станет еще больше.
2) Самое действенное упражнение- ЭТО #ВАКУУМ. Арнольд Шварцнеггер его делал регулярно.
⠀
Поставьте ноги на ширине плеч, согнитесь в туловище и поставьте обе ладони с опорой на бедра.
Сделайте плавный глубокий вдох и выдохните на столько, на сколько сможете;
Втяните живот в себя как можно сильнее, чтобы он как будто прилипал к ребрам;
Держитесь сколько сможете без дыхания;
Держитесь 5-10 секунд и повторите 10-15 раз.
Лучше всего делать это натощак
3) Три раза в неделю минимум устраивайте себе кардионагрузки по часу в день минимум. Это может быть ходьба, бег, велотренажер- тренировки дома или или эллипсоид (есть почти в каждом дворе).
4) Не забывайте хорошо высыпаться. Лучший сон с 22-00 до 00-00
⠀
#спортвофисе #офисфит #фитнесвезде #спортвофисе
