Я делала все правильно. Все худели, а я нет. Я хотела сорваться потому что уже не понимала почему вес не уходит. Но меня остановили.
Я худею довольно давно. Лет 5 уже. Но вес постоянно скачет и я то худею, то обратно набираю. Я уже перепробовала все диеты, которые существуют.
И я наткнулась на кето питание и практику интервального голодания. Я решила попробовать.
И о чудо! Это сработало. В первую неделю у меня ушло 5 кг. Но как мне объяснили это была вода. Но я всё равно была рада.
Я худела месяц, но потом вес резко встал. А я скучала по шоколадкам и вкусняшкам. А на кето всего этого нельзя. Да, питание было вкусное потому что рацион был основан на жирах. Но я дикая сладкоежка и мне тяжко без сладкого.
Я пришла к своему диетологу. И он сказал сдать инсулин. Я сдала. И не была обрадована результатом....
Оказалось, что у меня повышенный инсулин и врач сказал, что у меня инсулинорезистентность. Сказать, что я расстроилась. Это ничего не сказать...
Диетолог начал меня расспрашивать как я питаюсь, прям подробно, что я ем, когда и по сколько.
И знаете, почему мой вес встал??
Во-первых, я была на кето и, как я уже говорила, на нем нельзя конфеты, булки, шоколад и т.д. И я нашла замену, я начала делать кето выпечку, кето конфеты. И это как раз и повлияло на мой вес. Оказывается, этого нельзя делать на первых этапах. Сначала надо питаться очень чисто и правильными кето продуктами.
Во-вторых, я неправильно применила интервальное голодание. Я делала период голода не 16-18 часов, а только 12 часов. А при 12-ти часовом окне нельзя побороть инсулинорезистентность. И потому-то меня и тянула на сладкое постоянно потому что у меня инсулинорезистентность.
Что сказал сделать диетолог
1. Я стала больше доверять своему врачу. Ничего не слушала. Ни друзей. Перестала читать вские форумы и т.д. Я слушала только рекомендации своего врача.
2. Диетолог сказал убрать все сладости в виде кето конфет, кето выпечки и т.д. И также убрать молочку.
3. Сказал увеличить интервал голодания, чтобы побороть инсулинорезистентность
4. Добавить в рацион больше качественных жиров и уменьшить углеводы.
5. Увеличить количество салатов. И я прям начала есть большие чашки салатов, чтобы выводить все шлаки от которых отчищается организм.
5. Добавить сон. Я на самом деле начала спать даже днем по чуть-чуть. Даже когда что-то вкусное хотелось, ложилась и спала.
И я вам скажу, это сработало. Вес начал двигаться, но очень медленно. И это нормально. Не всегда будет так как в первую неделю, когда ушло сразу 5 кг.
Главное - терпение!
Буду наблюдать дальше и делиться тем, что рассказывает мне врач.
Если у вас такая же проблема, напишите как вы сдвинули вес с мертвой точки? Будет интересно прочитать. Может быть кому-то помогут ваши советы.
Благодарю за то, что дочитали до конца!