Многие люди начинают утро с кофе, чтобы получить заряд бодрости. С этой задачей могут справиться также натуральные продукты.
Вода
Из-за обезвоживания человек чувствует усталость и теряет работоспособность. Важно поддерживать водный баланс организма для укрепления здоровья.
Авокадо
Пантотеновая кислота, которой богат авокадо, заставляет организм перерабатывать пищу в энергию. При этом он насыщен полезными жирами, которые повышают усвояемость витаминов и пищевыми волокнами, которые помогают снизить уровень сахара в крови.
Листовая зелень
Энергия, которой снабжает организм салат из листовой зелени, действует гораздо дольше, чем полученная с помощью кофе и сахара. Это полезное блюдо также поможет пополнить баланс магния, фолиевой кислоты, цинка, кальция, железа, а также витаминов A, C, E и K.
Банан
В бананах содержится углеводы, помогающие взбодриться, и калий, который оставляет воду в организме. При этом фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани. Поэтому бананы часто рекомендуют есть перед тренировкой.
Шоколад
Черный шоколад, содержание какао в котором превышает 75%, станет полезным перекусом, повышающим количество энергии. Этот эффект достигается благодаря наличию кофеина и теобромина.
Свекла
В свекле содержатся полезные нитраты натурального происхождения, а также антиоксиданты, которые стимулируют приток крови, которая разгоняет кислород по телу. Вместе с этим приходит бодрость.