Я заметила, что в последнее время я все реже стала следить за своей осанкой и держать прямо спину. Самое ужасное, что от этого постоянно ощущаю боль и напряжение в мышцах, которые начинают меня волновать.
Учитывая, что мне чуть больше 20 лет, так рано ходить со сгорбленной спиной и чувствовать дискомфорт в пояснице я была не намерена. Решила, что нужно записаться к терапевту, чтобы разрешить как-то мою проблему и разобраться в ее возможных причинах.
Врач сказал, что одной из самых распространенных причин болей в мышцах и неровной осанки является, банально, напряжение на позвоночник. Это влияет не только на нарушение походки, но и на ваше кровообращения.
Мы очень долго беседовали и терапевт поделился со мной советом: регулярное выполнение нескольких упражнений для осанки поможет вам минимизировать нагрузку на ваш позвоночник.
На следующий день я сразу же начала их практиковать. Вы не поверите, но уже спустя 2 недели я заметила результаты! Я перестала чувствовать боль в спине и сутулость заметно уменьшилась! Хочу поделиться этими чудо-упражнениями с вами:
Первое упражнение: для начала сделайте глубокий выпад на 1 ногу, при этом держите спину прямой ,вытяните руки вверх и задержитесь в этом положении. Главное прочувствовать, как вытягивается ваш позвоночник. Выполняйте упражнение по 30 секунд на каждую сторону.
Второе упражнение: наклонитесь и упритесь ладонями к стене так, чтобы они были параллельны полу. Важно наклоняться как можно ниже, при этом не забывать, чтобы спина оставалась прямой. Выполняйте упражнение около 30 секунд.
Если вас мучает боль в спине и сутулость, эти упражнения для вас. Результат ждать себя на заставит!
