Жизнь сейчас такая, с расслаблением туго у многих. Дела-дела-дела, проблемы-заботы-цели-задачи, достигаторство-достигаторство-достигаторство. Сам-то ты где в этом всём? Что уж говорить об отдыхе и расслаблении.
Вот как по мне, так это одна из ошибок, поэтому сядь поудобнее и не забудь кружечку чая, стаканчик смуззи или что ты там по пятницам предпочитаешь.
Смотри, алкоголь не расслабляет качественно, хотя это самый доступный способ. Налил в стаканяку, хлопнул и растеклось по венам обжигающее расширение. Так себе затея. Проблемы никуда не уйдут, но голова будет болеть. Чтобы расслабиться снова нужна будет новая доза. И как бы не шутили, что алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве, правду мы знаем. Не безвреден.
Вот сейчас только не надо думать, что я вся такая идеальная и всех призываю не употреблять. Иногда можно и сама не брезгую, но нужна компания и настроение.
Так как же расслабляться не во вред самому же себе?
1. Гулять. Смена активности вообще часто помогает. Только если очень сильно устал, то лучше гулять где-то в парке или вообще выбраться за город, где людей поменьше и звуки тише и не искусственные, так скажем.
2. Баня. Ох, мамочка, как же я завидую тем, у кого есть баня и они втуда хотя бы раз в недельку могут по-человечески сходить. Жар не очень жалую, но уважаю.
Ок, а что делать тем, кто живет в городе и нет доступа к паркам, природам, баням?
И такие рецепты есть у меня.
3. Контрастный душ. Тепло-прохладно-горячо-холодно и так несколько раз и утром помогает взбодриться и вечером расслабляет.
4. Следующий способ просто песня: Тишины хочу.....договоритесь с домашними или найдите такое место, где вы после трудового дня сможете побыть в тишине, постарайтесь ни о чем не думать, следите за дыханием и ощущениями в теле. Обращайте внимания на то, где зажато и пытайтесь расслабить. Кто-то назовет это медитацией, но слово такое...немного пугающее некоторых. Поэтому просто сидите в тишине, дышите, не думайте и пытайтесь расслабиться. Постепенно войдет в привычку и даже будет получаться.
5. Придерживайтесь режима дня. Уж не мне про это писать, но во времена, когда я держу режим, тело само как бы говорит: "я устало, пошли спать". И все, идем. И всем хорошо)))
А вообще, лучший способ — это не напрягаться)))
Бонус-трек: игра-пружинка.
Когда чувствуете, что сильно напряжены, выбивайте клин клином. Секунд на 15-20 сожмитесь специально настолько сильно, насколько сможете, а потом резко отпустите все тело. Резко станет заметно легче)))
Текст написан для группы ВК "Пиши посты". Каждый день новая тема для твоего контента.