Проблемы с волосами? У вас есть перхоть и волосы выпадают? У нас есть способ! Состояние зависит от правильного питания, ухода и внешних факторов. Когда есть проблемы, такие как слабость, выпадение волос, жирная кожа или перхоть, правильные решения эффективно улучшат их внешний вид. Какой? Об этом в статье.
Проблемы с волосами
Перхоть, жирные корни, сухие кончики, выпадение волос - у кого из нас нет проблем с волосами? Их причины могут варьироваться от неправильного питания и ухода до побочных эффектов определенных лекарств. Как бороться с проблемами волос? У нас есть несколько советов для вас.
Потеря волос
Причины выпадения волос
Чрезмерное выпадение волос является проблемой, которая затрагивает почти половину мужчин и женщин в возрасте до 50 лет.
Каковы причины облысения?
- избыток андрогенных гормонов (так называемая андрогенная алопеция);
- недостаточное питание (также в день весеннего солнцестояния);
- генетические причины;
- медицинские причины;
- гормональные колебания (например, в менопаузе , после беременности, с нарушениями щитовидной железы, синдромом поликистозных яичников);
- аутоиммунные заболевания (очаговая алопеция, псориаз, атопический дерматит);
- инфекции;
- анемия;
- воспаление кишечника и другие нарушения мальабсорбции;
- хроническое применение желудочных кислотных ингибиторов или антацидов;
- сахарный диабет;
- рак;
- нервно-мышечные заболевания;
- прием противозачаточных таблеток, гормональных препаратов, иммунодепрессантов, противоэпилептических препаратов, антибиотиков, химиотерапевтических препаратов и многих других.
В последнем случае может быть необходимо восполнить недостатки, принимая диетические добавки в тесной консультации с врачом.
Выпадение волос - как это предотвратить?
- пищевые добавки
Рост волос можно стимулировать путем обогащения рациона основными питательными веществами и активными веществами из добавок, особенно тех, которые содержат натуральные растительные экстракты и сырье, органические формы минералов и натуральные формы витаминов. Стоит помнить, что последствия приема биологически активных добавок появятся не раньше, чем через два-три месяца.
Вам также следует проверить, сколько времени может занять лечение, особенно если препарат содержит очень высокие дозы активных соединений. Принимая некоторые из них, в т.ч. Селен, витамины А и Е при отсутствии дефицита могут оказывать вредное воздействие, усугубляя проблему выпадения волос.
- средства по уходу, обогащенные активными веществами
В дополнение к поддержке изнутри используются средства для ухода, обогащенные активными веществами. Лечение препаратами из одной серии с дополнительными эффектами работает лучше всего. Шампунь для роста волос должен содержать мягкие очищающие средства, а кондиционер - на основе естественных увлажняющих агентов, то есть растительных масел, вместо парафина и синтетических триглицеридов.
На коже головы стоит использовать спрей, ампулы или флакон с пипеткой или аппликатором, содержащие ингредиенты, которые стимулируют рост волос, кровообращение, питают, увлажняют и смазывают эпидермис.
- мезотерапия
Специализированные препараты работают наиболее эффективно в сочетании с мезотерапией, предпочтительно в качестве процедур у трихолога или в хорошем кабинете эстетической медицины. При использовании препаратов для кожи головы (например, лосьонов, содержащих миноксидил) в собственной ванной комнате, вы должны сначала тщательно очистить кожу головы, особенно если вы часто используете сухой шампунь, лак для волос или мусс. Лучше всего выполнить легкий пилинг (обычно ферментативный и / или химический, например, в форме специального шампуня, крема или жидкости) или вымыть волосы очищающим шампунем, тщательно массируя кожу головы кончиками пальцев.
Стоит помнить, что волосы интенсивнее выпадают также под воздействием факторов образа жизни, таких как психическое напряжение или воздействие тяжелых металлов и токсинов от сигаретного дыма, а также загрязняющих веществ, присутствующих в пище и окружающей среде.
Перхоть
Причины появления перхоти
Причинами более серьезных проблем с волосами и кожей головы являются:
- грибковые инфекции, которые чаще всего относятся к роду Malassezia (ранее Pityrosporum), а также к Trichophyton или Microsporum;
- плохая гигиена волос;
- аллергии;
- раздражение;
- снижение иммунитета , в том числе стресс.
Бдительность должна быть разбужена такими симптомами, как шелушение кожи головы (которое также может быть результатом сухости или раздражения, вызванного агрессивными моющими средствами и косметическими процедурами), зуд, покраснение и изменения в нем, а также чрезмерная себорея, неприятный запах и особенно струпья. Наиболее распространенной причиной этих изменений является перхоть, которая поражает примерно 50 процентов взрослы людей.
Лечение перхоти
Лечение перхоти чаще всего включает использование противогрибковых косметических средств, содержащих лекарственные вещества, такие как кетоконазол, пироктоноламин или циклопироксоламин. Шампунь против перхоти наносится не реже нескольких раз в неделю, и его действие можно дополнить втиранием жидкости в кожу головы, которая успокаивает и помогает удалить отслоившийся эпидермис.
Такое лечение также рекомендуется при себорейном дерматите кожи головы и розовой перхоти. Поскольку инфекции кожи головы могут вызвать алопецию, лучше всего проконсультироваться с дерматологом или трихологом перед началом лечения, чтобы выбрать подходящий тип активных веществ.
Перхоть и диета
Какое отношение диета имеет к инфекциям кожи головы? Большое, потому что это во многом определяет иммунитет организма. То, что мы едим, зависит не только от состояния иммунной системы, но и от микрофлоры в организме. Как и в кишечнике, поверхность кожи населена как «хорошими» молочнокислыми бактериями, так и полезными дрожжами, а также потенциально патогенными микробами, популяции которых следует постоянно контролировать.
Если ваша диета богата сахаром, мясным ассорти, солеными закусками и жареной пищей, она часто не обеспечивает достаточного количества питательных веществ для защитных бактерий. Тогда их становится не только меньше, но и изменяется кожная среда на среду, которая способствует росту патогенных микроорганизмов. Это еще одна причина как можно чаще использовать свежие натуральные ингредиенты вместо готовых блюд и фаст-фуда.
Тонкие, сухие и ломкие волосы
Ломкие, сухие волосы - как сделать их сильнее?
- диета для волос
Когда волосы становятся слабыми, ломкими, грубыми, тусклыми, вьющимися, а их концы расщеплены, и проблема не связана с механическим или химическим повреждением, стоит обогащать диету ключевыми питательными веществами. Лучшим источником из них являются натуральные продукты, хотя, если вам нужно быстро восполнить недостатки, вы можете обратиться к биологически активным добавкам. Наиболее важные ингредиенты включают витамины группы В (в том числе биотин, ниацин, фолацин, витамины В1, В2, В5, В6, В12) и белки, богатые серными аминокислотами.
Они присутствуют одновременно в таких продуктах, как: молоко, мясо, яйца и рыба, а также в растительной пище: семена бобовых, орехи, семена или неочищенные зерна. Рекомендуемые продукты также обеспечивают волосы необходимыми минералами, в том числе кремний, цинк, железо, селен и медь.
Поддержание здоровой кожи головы также требует употребления в пищу здоровых жиров, богатых омега-3 и омега-6 жирными кислотами (они содержатся в орехах, семенах и маслах холодного отжима; первая также будет обеспечиваться жирной морской рыбой) и защитными антиоксидантами, которые являются богатыми источниками всех натуральные растительные продукты.
- уход за ослабленными волосами
Для ухода за ослабленными и поврежденными волосами лучше всего выбирать мягкий шампунь без SLS, SLES, а также, предпочтительно, других сульфатов, и использовать кондиционер для волос каждый раз, когда моете голову, чтобы обеспечить увлажнение, смазку и закрытие кутикулы волос.
Продукты, которые не нужно держать на волосах, обладают сильнейшим эффектом, который можно смыть сразу после нанесения. Однако один или два раза в неделю стоит тщательно питать волосы - после мытья рекомендуется маска для волос, наносимая на 10-15 минут. Также подойдет натуральное масло для волос, которое используется ночью или за несколько часов до мытья. Касторовое масло работает лучше всего, а также масло авокадо, аргановое масло, масло макадамии, конопляное масло, льняное масло, масло жожоба, рапсовое масло, масло сладкого миндаля или масло малины.
Чрезмерное выпадение волос также может сопровождать грибковую инфекцию, особенно если проблема возникает внезапно. Тогда стоит начинать лечение как можно скорее, ведь такие инфекции могут привести к необратимому выпадению волос.
Жирные волосы
Причины жирных волос
- неправильная диета
Увеличение выработки кожного сала кожей головы - это не только эстетическая проблема, но и ситуация, способствующая кожным инфекциям. Секреция кожного сала связана с гормональным балансом (например, возрастом в подростковом возрасте), а также с типом используемой диеты. Они особенно увеличиваются за счет меню, содержащего большое количество сахара, рафинированной муки и обработанных пищевых продуктов, то есть диеты с высоким гликемическим индексом. Его характерной особенностью является высокое содержание насыщенных жирных кислот, что является еще одним фактором, способствующим себорее.
Продукты, на которые стоит обратить внимание, включают переработанный растительный жир, пальмовое масло, жирное мясо и молочные продукты, жареную пищу и готовые сладкие и соленые закуски. Перепроизводство кожного сала может быть связано с чрезмерным потреблением продуктов животного происхождения, которые содержат гормоны и воспалительные соединения. Уменьшение доли этих источников белка в рационе может улучшить состояние кожи головы. Тем не менее, стоит дополнить меню ингредиентами, которые помогают подавлять выработку кожного сала, в том числе содержит витамины А, Е, С, В2, В3 и В6.
Как бороться с жирными волосами?
Косметика для жирных волос должна содержать нежные моющие средства и ингредиенты, регулирующие работу сальных желез. Это включает экстракты и эфирные масла из растительного сырья, например розмарина, шалфея, тимьяна, мяты, лопуха, лещины, крапивы или зверобоя, а также соединения цинка и селена, органическая сера, смола (продукт сухой перегонки древесины или коры некоторых деревьев).
Антисеборейные шампуни часто содержат глину, поглощающую кожное сало, увлажняющие соединения (сок алоэ, экстракт цикория, полисахариды), успокаивающие средства (бетаин, пантенол, аллантоин) и восстанавливающие природную среду кожи (например, молочную кислоту ). Многие из них обогащены фунгицидами и помогают отшелушивать эпидермис - тогда они помогают предотвратить себорейный дерматит. Действие шампуня (и кондиционера) будет поддерживаться средствами, предназначенными для втирания в кожу головы.
Как диета влияет на количество волос?
Диеты для похудения - самые популярные процедуры для похудения резко сокращают калории, и из-за дисбаланса лишают организм ключевых ингредиентов для роста волос. При использовании в течение более нескольких недель они могут увеличить выпадение волос, хотя этот эффект будет отсрочен на несколько недель. Такое недоедание часто сопровождает анорексию и булимию.
Поэтому, если вы худеете или ограничиваете потребление определенных пищевых продуктов (и особенно целых групп, например, молочных продуктов, мяса, зерен глютена), вы должны делать это таким образом, чтобы диета содержала другие источники ингредиентов, которые они предоставляют. Это требует больше усилий, меньше энергии обеспечивается меню, а его суточная доза не должна быть ниже 1000-1200 ккал. Чтобы увеличить потерю веса, гораздо лучше повысить уровень физической активности, чем усугублять дефицит калорий.
Пищевое плохое меню - недоедание также может появляться при потреблении достаточного или даже чрезмерного количества калорий, например, при постоянном употреблении одних и тех же продуктов (monodiet), при использовании готовых блюд и закусок или при переходе на «нездоровую» пищу (фаст-фуд каждый день). пища, порошкообразные блюда, подогретые блюда, например, из столовой или общественного питания). Меню с низким питанием дополнительно увеличивает окислительный стресс в организме, что еще больше ослабляет волосяные фолликулы и иммунную систему. Следовательно, меню для волос должно быть разнообразным и сбалансированным.
Меню с низким содержанием белка - белки являются источником основных строительных блоков тела, включая кожу и волосы. И хотя большинство людей потребляет его в достаточном или даже чрезмерном количестве, некоторые из них подвергаются риску дефицита. Они предпочитают плохую диету, состоящую из готовых продуктов, в которой преобладают жиры, мука и сахар, а также несбалансированные диеты для устранения. Примеры включают вегетарианское, веганское и даже безглютеновое меню, где вместо исключенных продуктов (мясо, молочные продукты, много зерна) не вводятся никакие другие источники белка, которые также богаты витаминами группы В (семена бобовых, орехи, семена, киноа). и т.д.).