Вкусные, полезные, разнообразные, быстрые в приготовлении.
Приветствую всех читателей и подписчиков моего канала.
Когда наступает жара, у меня возникает безумное желание есть летние салаты, а у вас? Я уверена, что с вами происходит то же самое: это потому, что нет ничего более вкусного, чем свежесть салата в те дни, когда стоит жара. Нам нужно хорошо, питаться, чтобы оставаться бодрыми и энергичными, чтобы продолжать заниматься своими делами.
Если хорошо сбалансировать ингредиенты , салат может стать отдельным блюдом. И вы можете есть их ежедневно: один день с макаронами, другой с бобовыми, третий с рисом ... с курицей, с тунцом, со всеми овощами и фруктами, которые вам нравятся, можно придумать тысячу идей!
Но в этой статье я поделюсь с вами 2 рецептами низкокалорийных летних салатов.
Они отвечают двум основным требованиям: в них умеренное количество калорий, и они восхитительны!
Салат из шпината
Лучший способ воспользоваться питательными веществами шпината - употреблять его в сыром виде, как в этом восхитительном салате. Это растение помогает укрепить зрение, кости и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Этот салат хорошо сочетается с мясными и рыбными блюдами.
- Ингредиенты:
- 200 грамм листьев шпината;
- 1 помидор;
- 50 гр красного лука;
- 1 средний огурец;
- 1 лимон;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 1 столовая ложка миндаля;
- 1 щепотка соли;
- 1 щепотка перца.
Приготовление:
Шаг 1: Нарезать огурец и помидор.
- Шаг 2
В миске смешайте нарезанный лук, нарезанный шпинат, огурец и помидор.
Шаг 3
Для заправки смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец.
Шаг 4
Добавьте эту смесь в салат и хорошо перемешайте.
Подавать салат из шпината и помидор салатом, посыпав рубленым миндалем.
Рецепт 2. Салат для снижения веса
В состав этого салата входит авокадо, источник растительных жиров, которые очень полезны для организма.
- Ингредиенты:
- Большой огурец 1шт;
- Помидоры черри 0,5кг;
- Крымский лук 1 шт;
- Авокадо 2шт;
- Сыр фета 50гр:
- Большой пучек петрушки;
- Поваренная соль;
- Черный молотый перец;
- Оливковое масло 2ст.л.;
- Бальзамический уксус;
- Сок лимона 2 ст. л.;
Приготовление:
1 Огурец почистить и порезать на небольшие кусочки;
2 Помидоры черри разрезать пополам ;
3 Авокадо разрезать на пополам, достать косточку, мелко порезать;
4 Лук мелко порезать;
5. Мелко порезать петрушку;
6. Сыр фета мелко порезать.
Все сложить в большую салатницу, добавить оливковое масло, бальзамический уксус, соль, сок лимона, молотый перец.
Все хорошо смешайте и наслаждайтесь.
По этой ссылке вы можете ознакомиться с рецептом томатного супа гаспачо, незаменимого в летнюю жару. Гаспачо помогает утолить голод и также помогает снизить вес.
Надеюсь, эта статья вам была полезна. Если да ставте лайк и подпишитесь на канал, что бы не пропустить новые рецепты.