3 простых Упражнения для Сжигания Жира внизу Живота
Многие страдает излишним весом и думают, что они уже никогда не смогут от него избавиться.
С завистью такие люди смотрят на атлетичных и спортивных людей, мечтая иметь такое же тело.
Нужно просто соблюдать правильную диету и выполнять небольшой комплекс упражнений.
Комплекс упражнений для сжигания жира.
Выполнять его лучше утром, спустя минут 30 после сна.
Он будет с кардио направленностью и акцентом на пресс, за счёт чего жир будет уходить, а живот станет более плоским.
Показателем хорошей тренировки будет вспотевшее тело.
1. Бёрпи
.Садимся в упор присед, затем прыгаем в упор лёжа, выполняем одно отжимание, обратно в упор присед, откуда выпрыгиванием с хлопком над головой.
. Это одно повторение
Но считать повторения нам не придётся, просто делаем это упражнение на протяжении 40 секунд
После 20 секунд отдыха, приступаем к следующему упражнению.
2. Велосипед.
Это тоже кардио упражнения с большим упором на пресс.
- Ложимся на спину и поочередно подносим друг к другу противоположную руку с ногой.
Также выполняем 40 секунд после чего 20 секунд отдыха.
3. Колени к планке
Это упражнение как обычная планка только с небольшим усложнением.
- Встаём в планку и начинаем подносить колено к противоположной руке, затем меняем ногу.
Этим упражнением мы добиваем наш пресс и максимально ускоряем жиросжигание.
Выполнять его стараемся уже на протяжении минуты, после чего заканчиваем комплекс.
Дополнительные факторы
Важно выполнять этот комплекс именно утром, потому что после сна самая активная фаза сжигания жира и физическими упражнениями мы ускоряем её в разы.
. Одним этим комплексом, конечно, многого не добьёшься нужно пересмотреть свое питание, уменьшив количество калорий и сладостей.