Социофобия — это острый страх взаимодействий с окружающими людьми и старание избегать таких контактов. Вопреки расхожему стереотипу, речь не идёт о простом и тем более милом стеснении. Люди, страдающие социофобией, на самом деле страдают. Боязнь буквально берёт их в заложники и сильно мешает жить. Но как именно? Каковы признаки социофобии?
1. Напряжение, паника, адреналин от нахождения среди большого количества малознакомых (а иногда и близких) людей. Появляется желание сбежать, даже если вокруг не происходит ничего страшного и на человека никто не смотрит. Поэтому социофобы стараются избегать социальных взаимодействий: ради собственного спокойствия и комфорта.
2. Физиологические признаки: учащается сердцебиение, бросает в жар, повышается потоотделение. У многих людей с социофобией во время контактов с окружающими проявляется невольная дрожь, которую иногда они даже не замечают.
3. Страх говорить по телефону. Социофобы испытывают дискомфорт и от этого вида общения тоже. Их напрягает, что они не знают, что и как говорить, и что человек на том конце линии подумает о них что-то плохое. Это немудрено, думают они, ведь страх общения нередко толкает говорить странные вещи или молчать.
4. Чувство неловкости во время еды или питья на глазах у незнакомцев. Социофобы переживают, что их манера употребления пищи покажется странной. Для людей, страдающих от подобного страха, это нормально: они волнуются о самых простых вещах.
5. Страх говорить с плохо знакомыми людьми, напряжение от каждой фразы. После завершения разговора социофобы склонны неоднократно прокручивать его в голове и сомневаться в правильности своего ответа, даже если у них спросили дорогу до дома за углом.
6. Низкая самооценка. Человек, страдающий социофобией, не только думает о том, что другие люди лучше него, но и боится, что они это поймут. Отсюда вытекает страх смотреть в глаза малознакомым людям и стремление скрыться из поля зрения окружающих.
7. Проработка сценариев для каждой ситуации. Социофобы склонны ожидать худшего от любого непривычного события и часами обдумывают свою роль в нём. Что они будут делать, если случится что-нибудь страшное? Под «страшным» подразумевается любое незапланированное взаимодействие с людьми или небольшие сложности. Такие страхи часто толкают социофобов отказываться от вылазок из дома и участия в массовых мероприятиях.
Социофобия — серьёзная проблема. В одиночку человеку трудно побороть столько страхов сразу, поэтому справиться с ними и вернуться к нормальной жизни лучше всего поможет психотерапевт.