Сахар необходим нашему организму. Ведь попадая в организм, он преобразуется в энергию. Благодаря ней мы остаемся бодрыми и веселыми целый день. Однако человек часто превышает необходимую дневную норму в десятки раз. Это ведет к ожирению, раннему старению, негативно воздействует на сердце и вызывает другие заболевания. Как же отказаться от сладкого и предупредить развитие болезней?
Ешьте больше фруктов или сухофруктов. Когда Вам захочется чего-то сладенького, съешьте не пирожное, а яблоко, гроздь винограда или апельсин. Такие полезные сладости наполнят наше тело витаминами, клетчаткой и различными минералами.
Если под рукой нет свежих фруктов, вполне можно взять сухофрукты. Благо они продаются сегодня почти в каждом магазине. Однако такие продукты весьма калорийны. Значит, увлекаться ими не стоит.
Мед Вам в помощь! Высокая тяга к сладкому? Съешьте немного меда. Его также можно добавить в любимые блюда. Он богат аминокислота, фруктозой и эфирными маслами, а также содержит все известные сегодня витамины. Это просто настоящая кладезь полезных веществ.
Лучший мед – это Башкирский или Алтайский. Продукт нужно брать в проверенных магазинах, чтобы не нарваться на подделку.
Полезный шоколад. Шоколад следует покупать не молочный, с разными начинками, а именно горький, с высоким содержанием какао. В нем много нужных нам минеральных соединений и витаминов. К тому же плитка горького шоколада способствует выработке серотонина – нейромедиатора, отлично повышающего настроение.
Зажгите ароматические свечи. Ученые говорят, что благодаря некоторым запахам, можно быстро отогнать тягу к сладкому. Доктор Алан Хирш советует использовать аромасвечи с ароматом яблока, банана, ванили и мяты. Их можно зажигать на кухне, чтобы в голове не возникло и мысли об употреблении тортиков и пирожных.
Слушайте «сладкую музыку». Эксперты также утверждают, что красивые медленные композиции вызывают такое же удовольствие, как и при употреблении сладких продуктов. Это в основном стили: джаз, блюз и соул.
Как Вас потянуло на сладкое, включайте Синатру или Армстронга. Результат заметите сами!
Игорь Андреев