Приветствую вас на своем канале, дорогие читатели! Эта публикация имеет ознакомительный характер и будет актуальна всем, кто интересуется проблемами здоровья и долголетия.
С точки зрения геронтологии, старение как процесс естественно наступает тогда, когда замедляют свою работу физиологические системы организма. Однако продолжительность жизни сильно варьируется в зависимости от множества факторов, включая пол, географическое место проживания, образ жизни и др. Не так мало людей, смерть у которых наступает в возрасте 100 и свыше лет. Формами старения выделяют:
- --преждевременную, то есть ускоренную,
- --естественную, то есть идущую в соответствии с возрастными нормами,
- --замедленную, то есть слабо выраженную в соотнесении с возрастными принятыми нормами.
Хотя средняя продолжительность жизни в 2018 г в нашей стране сoставляла 74 года, геронтологи утверждают, что организм человека "запрограммирован" на срок не менее 120 лет. Борьба за долголетие возможна и уже ведется c помощью улучшения качества жизни пожилых, оптимизации социально-психологической и экономической составляющих.
Внешние факторы окружающей среды влияют на разрушение клеток за счет стрессов, непосильного физического труда, плохой экологии. Внутренние факторы - это интоксикация, кислородное голодание, гормональные сбои и хронические заболевания.
Но достичь долголетия вполне реально. Здесь очень важна роль социальных и духовных факторов. Пенсионеры, имея за плечами огромный жизненный и профессиональный опыт, могут с успехом участвовать в общественной жизни, посещать группы и кружки по интересам, создавать их сами. Чрезвычайно значимым является гармоничное общение не только в семье, но и с коллегами, друзьями. Пожилому человеку важно знать, что он интересен, нужен окружающим. Насыщенная событиями и встречами жизнь дает пенсионеру бодрость духа и оптимизм.
Если человек стремится к долголетию, то ему важны посильные физические нагрузки, прогулки. Необходимы хороший сон и снижение калорийности питания с уменьшением жиров и наличием достаточного количества витаминов. Исключение стрессов, конфликтов, других нервно-психических перегрузок совместно с общительностью, доброжелательностью - создают уникальный благоприятный общий эмоциональный фон. Также очень рекомендованы занятия хобби.
Как видим, отношение к старости как к периоду болезней, одиночества, собственной ненужности совершенно не соответствует современному пониманию. Каждый человек может сделать вклад в свое долголетие, независимо от возраста, и это совершенно нормально и правильно!
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!