Давайте вначале разберемся, что такое страх.
Страх — это сильная отрицательная эмоция, которая появляется тогда, когда человек ощущает воображаемую или реальную опасность, которая угрожает его жизни. Под страхом в психологии понимают внутреннее состояние человека, которое спровоцировано предполагаемым или реальным бедствием. Стоит отметить, что у каждого реакция на одну и ту же ситуацию будет разная и это абсолютно нормально. Обратите внимание, что в неизвестной ситуации ваша реакция и реакции ваших друзей (знакомых) могут быть абсолютно противоположными. Страх - это эмоциональный процесс, а его состояние относится к базовым эмоциям, он врожденный, а так же имеет генетические, физиологические составляющие. Страх мобилизует человека, чтобы сработала психологическая защита – избегание, а следовательно, и поведение в «страшной» ситуации соответствующее – убежать или избежать. Как наш мозг «создает» страх? За развитие этого чувства отвечают два нейронных пути, которые должны функционировать одновременно. Первый ответственный за основные эмоции, быстро реагирует и сопровождается значительным количеством ошибок. Второй гораздо медленнее реагирует, но более точно. Первый путь помогает нам быстро отреагировать на признаки опасности, однако зачастую срабатывает как ложная тревога. Второй путь дает возможность более точно оценить ситуацию и поэтому ответить точнее на опасность. В случае чувства страха у человека, который начат первым путем, происходит блокировка функционированием второго пути, оценивающим некоторые признаки опасности как нереальные. При возникновении фобии второй путь начинает функционировать неадекватно, что провоцирует развитие чувства боязни на стимулы, которые несут опасность. Отрицательная эмоция человека сообщает о том, что для человека может представлять опасность тот или иной объект или ситуация, но только в том случае, когда объединяется несколько групп жизненных факторов: внешних и внутренних, приобретенных и/или врожденных.
Как вы относитесь к ситуациям неопределенности? Лишь немногие люди вообще в целом открыты для нового опыта. Большинство испытывает страх, попадая в ситуации, исход которых неизвестен заранее. У некоторых страх неопределенности развивается до такой степени, что приводит к полной пассивности. Такие люди боятся воспользоваться возможностями, которые им предоставляет судьба, руководствуясь логикой «от добра добра не ищут». Годами не решаются попробовать делать что-то другое, кардинально противоположное, даже если их что-то серьезно не устраивает. Выраженный страх неизвестности в психологии называется агнософобией.
Неопределенность пугает, потому что нельзя заранее предвидеть результат. Неизвестно, как развернутся события в будущем — в желаемом или не желаемом направлении. То есть неопределенность потенциально несет в себе угрозу ценностям и убеждениям. Организм мобилизует силы для борьбы с возможной опасностью и находится в состоянии боевой готовности до тех пор, пока ситуация не прояснится. Тревожное ожидание выматывает, и в какой-то момент человек не выдерживает напряжение: у него происходит нервный срыв, развиваются панические атаки или, в самом худшем варианте психосоматические расстройства.
Важно понимать, что страх неизвестности возникает в ответ на негативные мысли и образы, которые придумывает сам человек. Если человеку свойственны такие черты, как мнительность, тревожность, неуверенность в своих силах, то попадая в ситуацию неопределенности, он склонен прогнозировать негативный исход дела. Пусть даже объективных причин для такой оценки нет. Если оптимист в каждом неожиданном жизненном повороте видит возможности, то пессимист занимается поиском фактов, подтверждающих его негативное мировоззрение. Все решает ваш настрой на работу. Здоровый пессимизм — не всегда плохо. Он помогает предвидеть неприятности и помехи на пути к цели и лучше организовать свои действия. Главное – не перегнуть палку.
Что же делать? Один из вариантов — это представить наихудший вариант развития событий и продумать план выхода из кризиса. Когда есть
четкое представление о том, как действовать в случае неудачи, страх перед неизвестностью и неопределенностью, как правило, уходит.
Есть замечательное утверждение, что храбр не тот, кто не боится, а тот, кто действует, невзирая на свои ощущения. Действуйте поэтапно, предпринимая минимальные шаги. Не придавайте большую значимость некоторым моментам вашей жизни. Чем легче и незначительнее отношение к жизненным моментам, тем меньше беспокойство. Отдавайте в делах предпочтение спонтанности, поскольку тщательная подготовка и прокручивание в голове провоцирует развитие волнения и тревожности. Безусловно, планировать дела нужно, но не следует зацикливаться на этом. Если вы решили действовать, то действуйте, и не обращайте внимание на дрожь ума. Разбейте вашу глобальную цель на несколько небольших. И обязательно хвалите себя за достижения мини-целей. Как еще преодолеть страх? В этом может помочь понимание конкретной ситуации. Человек боится, когда не понимает, что конкретно ему нужно и чего он лично хочет. Чем больше боимся, тем неуклюже действуем. Чтобы определиться и сделать первый шаг, попробуйте выполнить дыхательные упражнения. Когда вы сконцентрируете свое внимание на дыхании, страх отступит, а стабилизация работы нервной системы приведет в тонус, а так же к полной готовности начинать действовать. Не бойтесь отказов, отрицательных результатов. В любом случае вы это сделали, проявили смелость и это ваше маленькое достижение. Будьте дружелюбны, хорошее расположении духа помогает в борьбе с боязнями.