При начале диеты надо определиться лится чегр вы хотите добится: уменьшить жировую прослойку или просто скинуть вес. Возьмём пример когда просто хочеш скинуть вес. Для начало надо узнать сколько калорий вам требуется в день, после этого составить меня ра целый день. Составляя правильно надо придерживатся четырём правил: чем больше порций в сутки и меньше их размер тем лучше, почти не добавлять что-то сладкое(а лучше вообще не добавлять),распределить белки, углеводы и тд в правильном порядке, уменьшить калория в сутки где-то на 20% от тех которые должны быть. Если понравится расскажу как правильно худеть для сушки(уменьшение жировой прослойки)
