Когда меня, как фитнес тренера, спрашивают: "Как ты питаешься, что бы быть в хорошей физической форме и не полнеть?". Я, говорю честно, что никаких особых правил в питании, лично я, не придерживаюсь, а к диетам отношусь отрицательно! Я, разумеется, не страдаю обжорством, у меня нет углеводной зависимости, и я не бутербродница и не сладкоежка, но и в удовольствиях себе не отказываю. Если мне хочется съесть вкусняшку - я её ем, захочется сала - тоже не откажусь, а, бывает, и в макдональдс захожу, опять таки, если захотелось. Я не трясусь над каждым куском, не подсчитываю калории, и по поводу процентного отношение БЖУ - тоже, особо, не парюсь, ем после шести, восьми и десяти вечера.
Но были в моей жизни и другие времена... Правда, давно это было, ещё до того как я стала фитнес тренером. Тогда за год я поправилась на 30 кг, а за три месяца на этих 30 кг похудела. Но и тогда я себя голодом не морила, а исключила из своего рациона питания сладкое, мучное, жаренное, полуфабрикаты, алкоголь и сделала порции в два раза меньше. И всё! Ну, ещё я очень много тренила, это тоже немаловажно.
Вот, ведь, если по чесноку, то каждый знает, на самом деле, от чего он толстеет! Я тоже тогда знала почему растолстела. Знала, что подсела на булочки и вкусняшки, и, как следствие, через пару месяцев заработала углеводную зависимость. Знала, что застолья, ночная обжираловка и вечеринки каждые выходные - не на пользу моей фигуре. Знала, что если танцоры и хореографы бросают резко танцы - они жирнеют. И так про себя знает каждый! Просто признаваться в этом не хочется! Не хочется делать усилие над собой, напрягаться и избавляться от дурных и вредных привычек. Хочется найти уважительную и вескую причину, что бы себя оправдать! А ещё больше хочется найти чудо-средство для похудения, чудо-диету и чудо-препарат. А их нет! Вернее они есть, и ничего чудесного в них нет - это адекватная оценка себя, признание свих проблем и слабостей и сила воли. И всё! Ведь, именно, наши пороки и слабости портят нашу фигуру и здоровье, да и жизнь... Не надо каких-то особенных диет, особых систем питания и прочих фокусов. Надо просто взять себя в руки и сделать правильный выбор.
В процессе обучения и тренерской практики я изучила и испытала на себе далеко не одну систему питания: раздельные системы питания от разных авторов, система питания по группе крови, дробное питание. Но подсчетом калорий никогда не занималась, так как уже на первом обучении узнала, что изобретение подсчёта калорий в питании - это изначально сырой проект, который запустили в широкие массы, исключительно, из коммерческих соображений. Питание с учетом БЖУ - я, отчасти придерживаюсь. Очень от части. А вот диеты считаю злом, так как после любой диеты, особенно, монодиеты всегда прилетит компенсация и суперкомпенсация.
И ещё, вот что я заметила по себе, своим ученицам и другим худеющим и полнеющим людям: если мы себе что-то категорически и безусловно запрещаем - мы непременно срываемся, если мы трясёмся из-за каждого лишнего съеденного кусочка, в страхе располнеть - мы непременно прибавляем в весе! Синдром запретного плода и сила страха, просто рулят в этом процессе! Это никак не объясняется научно, разве что, только с точки зрения психологии, но это факт!
Вообще, когда делается культ из еды, и не важно в какую сторону, в сторону чревоугодия или зацикленности на правильном питании - это БЯДА! Ну нельзя так к еде относиться! Это же жить в непрекращающимся стрессе! А ведь есть ещё и дамы, которые сажают на диету, за компанию, и всю свою семью. Я таких знаю, у которых дома под запретом для всех членов семьи хлеб, соль и сахар, например. А есть и те, кто всю семью сажают на сыроедение или веганство.
В общем, после кучи обучалок и личных экспериментов с питанием я пришла к выводу, что самое подходящее питание для здоровья и фигуры - это питание, которое было в советских пионерских лагерях, санаториях и профилакториях.
Оно было пятиразовое. Завтрак - каша, яйца, сыр. Обед - суп, второе (мясное, курица, рыба + гарнир) + компот или морс. Полдник - молоко с вкусняшкой или фрукты. Ужин - салат, мясо, рыба, печенка, курица + гарнир. Вечерник - молочное или кисломолочное. Вот тут с БЖУ - полный порядок! В те времена, вообще, много чего было незамысловатого, но, при этом, очень грамотного и полезного! И толстых детей тогда, к стати, было очень мало.
Вот я и стараюсь придерживаться такого пионерского рациона питания! Ну, а если хочется вкусняшки или салата оливье или ещё чего "вредного" - я ем, но, разумеется, по немногу и не каждый день. Чего и тебе советую. Правда, ещё желательно, что бы в твоей жизни было побольше физкультуры и движения - это тебя сделает значительно красивее и здоровее, чем изнуряющие диеты!
Понравилась статья?! Ставь лайк и подписывайся на мой канал!
Как я растолстела, быстро похудела и стала фитнес тренером