Найти тренера, который согласился бы позаниматься со мной фри-дайвингом один раз, было непросто. Все говорили, что это вам не велосипед или танцы, в которых можно попробовать и бросить. Рекомендовали пройти вводный курс занятий из шести, а потом поехать на выездной тренинг в Дахаб, где вдоволь поплавать на глубине среди коралловых рифов. Тем не менее, тренера я нашла.
Мой предыдущий опыт в фри-дайвинге: отсутствует. В плавании — месяц занятий с тренером в третьем классе. Оказалось, что я путаю брасс с кролем и не способна проплыть 25 метров, не сбив дыхание.
Сколько стоит: 1200 за 2 часа тренировки вместе с входом в прыжковый сектор бассейна в Олимпийском.
Адрес: Олимпийский проспект, 16.
Что с собой: купальник, маску
Оборудование в зале: бассейн глубиной 6 метров. Мне также дали ласты.
Как проходит занятие: сначала мы сделали дыхательную разминку — много резких выдохов чередуются с длинными и глубокими. Потом — 200 метров кролем, в процессе которых выяснилось, что с дыханием во время плавания у меня проблемы. Ещё минут 15-20 было потрачено на то, чтобы приучиться нормально выдыхать в воду и без суеты проплывать от бортика до бортика не поднимая голову.
Затем тренер научила меня продуваться и я первый раз попробовала проплыть дорожку на глубине два, а потом и три метра. Пока я не приучилась продуваться примерно каждый метр в глубину, рано или поздно начинала испытывать резкую боль в ушах и сразу поднималась наверх. Все это время я наблюдала, как подо мной у самого дна плавно и медленно курсируют опытные дайверы, как красивые рыбы или русалки (особенно те, у которых моноласта).
В какой-то момент страх отступил, а также я поняла, что могу продержаться без воздуха довольно долго (потом, уже на суше замерила — оказалось ровно минуту. мировой рекорд — около 20 минут). Тогда тренер предложила мне попробовать добраться до дна. На одной из дорожек для этого оборудована лестница, ведущая на глубину. Ты начинаешь перебирать по ней руками, погружаясь вниз, и продуваешься каждый метр. Несколько раз страх брал надо мной верх, но примерно на третий я его поборола, и, наконец, коснулась руками дна. Счастью моему не было предела!
Какого рода нагрузка: кардио во время плавания.
Интересно: Самое главное во фри-дайвинге — полное спокойствие и отсутствие суеты. Двигаться надо очень медленно, так как на резкие движения уходит большой запас ценного кислорода. Я думала, что это такая атлетическая история про быстрее-выше-сильнее, но на самом деле фри-дайвинг — про погружение в себя, медитацию, отключение всех мыслей в том числе страхов и полное расслабление. Поэтому в такой теплой воде (28 градусов) все дайверы носят гидрокостюмы. Медитируя на глубине, очень быстро начинаешь замерзать.
Минусы: не имеет отношения к построению фигуры, так как отсутствует силовая нагрузка. Есть риски при резких погружениях, опасность баротравмы.
Плюсы: дарит прекрасные ощущения. После двух часов дайвинга я как будто заново родилась. Дает возможность классно развить легкие. Ну и само плаванье — бонус для позвоночника.
Увидимся на #50видовспорта челлендж!