Почему мы рекомендуем обратиться к методам йоги в занятиях стретчингом?
1. Все шпагаты, прогибы с захватом, стойки на руках, локтях, голове, груди, равновесие на одной ноге – это всё есть в йоге. Первичным сотни лет назад было в йоге, задолго до балета, спорта, циркового искусства, и тем более – пилонного спорта.
Спорт и балет наложили свой отпечаток, видоизменили позы- асаны классической йоги.
2. Воздушные гимнасты выполняют не только продольные шпагаты (разведение ног «вдоль» линии тела) или разведение ног «поперёк» тела (поперечный шпагат). В йоге используется разведение ног, по направлению между этими шпагатами. Работа на пилоне, в партере, в танце – это перенос, перевод ног из одной плоскости в другую. Из сагитальной плоскости во фронтальную, и наоборот. В работе выявляется множество участков тела - «недотянутых», «жёстких», «спящих»,
И именно позы, асаны йоги , огромное количество их модификаций – позволяет добраться до самых мелких и глубоко залегающих мышц.
3. Позы стоя вырабатывают баланс и равновесие, что так необходимо воздушным гимнастам.
4. Если обратиться к прогибам – техника выполнения прогибов в йоге учит прогибаться не только в поясничном отделе, а поднимать прогиб в грудной отдел, что с одной стороны – делает прогиб глубже, а с другой – уменьшает риск травматизма в пояснице.
5. Большую роль играет скручивание: очень много элементов, когда Вы буквально обвиваетесь вокруг пилона, своей ноги и т.д. Если жёсткий мышечный корсет, жёсткие мышцы пресса и спины, – скручивание помогает размягчить их. Скручивание выполняется в позах стоя (самое сложное), сидя, лёжа.
6. Вы сможете использовать асаны в разминке, заминке и отдельных занятиях стретчингом .
- Техника выполнения поз йоги поможет Вам добраться до самых глубоких участков вашего тела.
- Если тело становится жёстким – обратитесь к йоге.
- Здесь нет традиционного давления тренера или партнёра на вас, – а это значит техники йоги можно использовать в самостоятельной практике.
Йога разрабатывает плечевые суставы в четырёх направлениях и растягивает жёсткие мыщцы рук и кистей.
На фото: Ирина Арефьева