Общество делит людей на «качков» и «умных», потому что чаще всего у людей не находится времени и на книги, и на спортзал. Между тем наука говорит, что занятия спортом увеличивают когнитивные способности, а регулярные кардио-упражнения вызывают выброс дофамина в наших нейронах – повышается уровень счастья. Как же? Приведем здесь несколько примеров позитивного влияния спорта, а в особенности аэробных упражнений, на мозг.
1) Спорт повышает нейропластичность.
Нейропластичность – это процесс формирования новых нейронов, ведь они, вопреки популярному поверью, все-таки восстанавливаются. Доказано, что регулярные кардио повышают концентрации факторов нейропластичности – веществ, направляющих рост новых нейронов и сосудов в головном мозге. То есть у качков буквально больше объем серого вещества, особенно в префронтальной коре, гиппокампе (его вообще связывают с формированием новых нейронов), хвостатом ядре (да, так называется один из отделов мозга) – именно эти части мозга ассоциированы с дофаминовой системой, отвечающей за когнитивные способности.
2) Улучшаются связи между отделами мозга.
В частности, между долями того же гиппокампа, между правой и левой долями префронтальной коры, что ассоциировано с улучшением памяти и, в особенности, пространственной памяти.
3) BDNF
Показано, что этот белок (Нейротрофический фактор мозга) падает в концентрации во время стресса, а сам он, связываясь со специфическими рецепторами наших нервных клеток, контролирует нейрогенез, формирование синапсов между нейронами и дифференцировку нервных клеток. Так вот регулярные занятия спортом повышают концентрацию этого белка в крови, а поскольку он способен проходить через гемато-энцефалический барьер, то он попадает в мозг, где и делает все хорошие дела. Здорово же?
4) За эйфорию после тренировки отвечают фенилэтиламин, бета-эндорфин и анандамид (эндогенный канабиноид). И хотя все эти замечательные вещества выделяются после первой же тренировки, любой спортсмен Вам подтвердит, как хочется в качалку после долгого перерыва, на спорт подсаживаешься как легкий наркотик.
Спорт почти напрямую влияет на Ваш успех в других сферах жизни. Так, занимаясь регулярно, Вы станете счастливее, умнее, да и, несомненно, привлекательнее. Хоть тема бодипозитива сейчас на коне, «любить себя» нужно тоже правильно: кормить себя полезными продуктами, а не чипсами, и заниматься тем, что во всех смыслах хорошо для Вашего body – спортом.
Подпишись на наш канал, чтобы знать всё про своё тело и быть прошареннее всех.