Что делать если накатила тоска. Мои способы справиться с унынием

Грусть и тоска это бич современного общества. Очень много людей, в особенности среди городского населения страдают от депрессивных расстройств. В том числе и я тоже начал замечать, что часто грущу по поводу и без.

С этим срочно нужно было что-то делать. В итоге я сходил к психотерапевту, посоветовался с родителями и в итоге теперь имею практически всегда хорошее настроение.

Вот какими приемами я пользовался:

1. Стал чаще выбираться на улицу. Поставил себе задачу – каждый день минимум на час выходить из дому и гулять в парке или сквере. Это очень хорошо перезагружает мозг путем насыщения его кислородом. Что кстати очень полезно для ясной головы. Ведь в душных квартирах и офисах нам порою так не хватает свежего воздуха.

2. Начал работать с психологическими установками и медитировать. У меня было много тревожных мыслей, которые возникали из неоткуда. Было очень тяжело ходить в одиночку и держать их в себе, поэтому я часто их выплескивал, из-за чего распространял вокруг негатив. Теперь я понял, что нужно хорошенько, по полочкам раскладывать каждую мысль, чтобы не надумать лишнего. Так же я начал медитировать, это тоже хорошо перезагружает ум.

Не стоит бояться депрессивных состояний. С ними нужно работать, и тогда все станет на свои места, и вы будете по-другому относиться ко всему, жить счастливой жизнью.