Привет всем 👋
Алекс Финч-Коллисон-восходящая звезда социальных сетей из Англии. Она привлекла поклонников со всего мира своими фотографиями и блогами о #фитнес , моде и #бикини .
Алекс часто выезжает за границу, чтобы снимать для фотосессий и других мероприятий. Одна из ее целей-расширить свое имя в индустрии фитнеса и моделирования бикини.
А её #красота ошаламляет.
Несмотря на плотный график занятий, Алекс регулярно посещает тренажерный зал. Благодаря этому она может оставаться в форме в течение всего года.
Жонглируя моделированием и тяжелой атлетикой. Алекс Финч-Коллисон показывает всем, что можно поддерживать хорошую фигуру – даже с таким быстрым темпом жизни, как у нее.
#Тренировки
Из-за ее повседневных обязанностей приоритет Алекса заключается в коротких и интенсивных тренировках. Она будет тренироваться от 20 до 60 минут, в зависимости от количества свободного времени, которое у нее есть.
В те дни, когда она очень занята, Алекс будет делать быструю тренировку, используя методы тренировки, которые увеличивают интенсивность и экономят ее время. К ним относятся::
Суперсеты-при выполнении суперсетов Алекс будет выполнять два разных упражнения одно за другим без отдыха между ними. Она будет отдыхать только тогда, когда закончит один набор обоих упражнений. Это один из ее любимых методов повышения интенсивности тренировок.
Дроп-сеты-Алекс любит добавлять дроп-сеты в последнем наборе каждого упражнения, где она будет постепенно снижать вес и выполнять упражнение до тех пор, пока она не сможет сделать ни одного повторения при самом низком весе.
HIIT – это разновидность кардио, и одна из любимых тренировок Алекса для похудения. HIIT означает высокоинтенсивную интервальную тренировку, и она включает в себя выполнение коротких всплесков чрезвычайно интенсивной активности с периодами отдыха между ними.
Стационарный Кардио
Если она не хочет тренироваться с высокой интенсивностью, Алекс выберет более длительную и менее интенсивную тренировку. Стационарная кардиотренировка-один из примеров этого.
Этот тип кардио включает в себя такие упражнения, как бег на беговой дорожке, ходьба на открытом воздухе и другие виды тренировок, которые повышают частоту сердечных сокращений и поддерживают ее в устойчивом ритме.
Стационарная кардиотренировка не только помогает Алекс с потерей жира, но и приносит пользу ее сердечно-сосудистому здоровью.
Однако одним из недостатков этого является то, что сеансы могут длиться гораздо дольше, чем HIIT. А поскольку у Алекс часто напряженный график, она не всегда может позволить себе делать кардио слишком долго.
Питание
Как модель бикини и фитнеса, Алекс отдает приоритет продуктам, которые поддерживают ее здоровье и форму в течение всего года. С новыми фотосессиями, происходящими каждый месяц, она гарантирует, что будет пить много воды, а также есть овощи и курицу, чтобы оставаться худой, куда бы она ни пошла.
Что касается добавок, то Алекс использует мультивитамины и порошок сывороточного протеина. Тем не менее, она принимает эти добавки только тогда, когда она не может получить свои основные питательные вещества только через твердую пищу; что происходит довольно часто из-за ее постоянных путешествий.
Чему мы можем научиться у Алекса Финч-Коллисона
Алекс Финч-Коллисон показал нам, что недостаток свободного времени не является оправданием для пренебрежения своим здоровьем и физической формой.
Независимо от того, насколько "сумасшедшим" может стать ваш график, всегда можно втиснуть тренировку. Даже если это всего лишь на 10 минут.
Подписывайтесь и СТАВИМ 👍...
Алекс делает много интенсивных и коротких тренировок, когда она занята. Таким образом, она остается здоровой и здоровой, несмотря на временные ограничения.
С некоторым планированием и немного творчества, Вы тоже можете создать свой собственный график тренировок, который будет соответствовать вашим целям и обязанностям. В мгновение ока вы окажетесь на пути к достижению своего собственного удивительного телосложения; точно так же, как Алекс Финч-Коллисон.