Какая разница между десертами на тарелке?
Можно ли есть сладкое и худеть?
Однозначно можно. Вопрос как всегда в количестве. Скажу больше, можно есть абсолютно все, что есть на фотографии при условии соблюдения некоторых правил.
Поехали:
Десерт можно есть только сразу после основного приема пищи, главное условие - сбалансированность по составу БЖУ.
А именно каждый прием пищи должен содержать:
Сложные углеводы (цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов. считаем вес готовых продуктов) 100-150 гр.
Белки (птица, мясо, рыба, морепродукты) - 80-100 гр.
Клетчатка - овощи и зелень 150-200 гр. Зелень обязательное условие!
Важно - щедро не поливать все жирными соусами!
Тогда после каждого приема пищи можно с удовольствием есть десерт.
Завтрак - десерт
Обед- десерт
Ужин - десерт
Желательно, чтобы калорийность десерта не превышала 60 ккал. Если посмотреть на фото, то самый идеальный десерт это половинка зефира и две - три дольки апельсина.
Можно съесть одну шоколадную конфетку или орешек со сгущенкой после супа например, но при условии, что вы сможете остановиться. Если же есть опасность смести всю упаковку, оставьте опасные сладости на потом или покупайте по одной штуке и чередуйте десерты.
Калорийность 1 печеньки "Орешек со сгущенкой" 31 гр - 82 ккал. Это больше 60 ккал! Можно съесть половинку)))
Я против жестких ограничений. Жесткие ограничения ведут к срывам. Постепенное, мягкое и осознанное похудение даст гораздо лучшие показатели и устойчивый результат в долгосрочной перспективе!
Даже пирожное Буше можно разрезать на 6 частей, подморозить и смаковать , как вкуснейшую конфету . Кстати подмороженный зефир гораздо вкуснее, чем теплый.
Я очень люблю холодный зефир с зеленым чаем и лимоном. Неповторимое сочетание вкуса.
А почему каждый прием пищи лучше заканчивать десертом, с точки зрения пищеварения и физиологии, я расскажу в следующей статье.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Вы узнаете историю реального снижения веса, которая продолжается прямо сейчас и мне очень нужна Ваша поддержка.