Если вы не хотите приобрести лишний вес каждый день сядя в вконтакте, фейсбуке или в инстаграмме. Потратьте хоть 5 минут своего времени для занятия этого упражнения, чтобы убрать свой лишний вес в ногах и чтобы они выглядели отлично, хоть если вам за 40.
Всем привет. Это моя вечная тренировка для моих ног. Выполняю его каждый день, достаточно мне 5 минут сидя дома. Если вы хотите, можете вовлечь своих родственников, своих детей мужей чтобы вам не было трудно или скучно, вместе веселей и конечно чтобы они с вами потренировались попотели, ведь это полезно не только кому за 40 , но и каждому.
Так начнем.
1. Для начала если трудно то можно делать обычные приседания. Но я начну с очень более эффективного приседания ставлю ноги шире в широкую амплитуды
И начинаю приседать, можно руки поставить за голову или вперед, разминаемся 10 раз делаем кто может. А если кто не может то как я сказал можете делать простые приседания - это больше всего рекомендуется детям или пожилым старше 55.
Отдыхаем 10 с и начинаем второе упражнение.
2. Развернулись и смотрим вперед
Спускаемся вниз. И чтобы не потерять равновесие соприкосаемся коленом к полу, а ручки наверх⤵.
Считаем до 3-х и встаем ⤵
Считаем до 3-х и обратно вниз. Так делаем 10 раз. Кто выполняет сейчас молодец.
3. Теперь выполненяем упражнение 2 : 10 раз, но в другую сторону⤵
Если вы не хотите приобрести лишний вес каждый день сядя в вконтакте, фейсбуке или в инстаграмме. Потратьте хоть 5 минут своего времени для занятия этого упражнения, чтобы убрать свой лишний вес в ногах и чтобы они выглядели отлично, хоть если вам за 40.4. Последнее упражнение. Делаем приседания сколько можем.
До самого конца изо всех сил. Я лично сделала 53 раз.
Видите всего лишь за 4 минуты вы получили метаболический эффект, то есть ваш организм ответил на эту нагрузку, у вас участилось дыхание. И полный прилив крови по всему организму в особенности в ноги. Где в свою очередь сжигается лишний жир.
Не спешите закрывать статьюя июи прощаться со мной.
Идёмте Далее
Читаем внимательно этот пункт⤵
Делаем ещё один круг, то есть повторяем упражнение еще раз, это поднимает эфективность в 2 раза. ну если вы этого хотите.
Если не можете, то одного раза вам достаточно и вы МОЛОДЕЦ!!!
Делитесь этой статей с вашим друзьям пишите о своих результатах в комендантариях, ведь я верю в вас и знаю что хоть кто нибудь выполнит это упражнение и получит полноценный эффект.
Если понравилась тренировка лайкайте👍 пишите что вас интересует, какие у вас проблемные части тела, я помогу каждому.
Всем пока до встречи.
