Витамин D-это жирорастворимый витамин, который влияет на способность организма усваивать кальций и накапливать его в костях. Как правило, мы получаем достаточное количество витамина D из пищи и пищевых добавок, но плохое питание или отсутствие воздействия солнечного света может вызвать дефицит витамина D, который может оказать пагубное влияние на функционирование организма.
Следующие восемь признаков могут свидетельствовать о том, что организму необходим повышенный запас этого жизненно важного витамина.
1. Потливость головы
В научной литературе чрезмерное потоотделение у новорожденных описывается как один из первых признаков недостатка этого витамина. У взрослых людей одним из самых необычных симптомов дефицита витамина D является чрезмерное потоотделение головы по сравнению с остальными частями тела.
2. Боль в костях
Дефицит витамина D может повлиять на способность организма накапливать кальций в костной ткани, что может привести к остеомаляции или размягчению костей. Дефицит витамина D может быть связан с мышечной и костной болью, особенно болью в большеберцовой кости и болезненностью. Рекомендуется обеспечить ежедневное потребление необходимого количества витамина D, чтобы избежать боли в костях, переломов костей и связанных с ними заболеваний, таких как остеопороз.
3. Мышечная боль
Витамин D влияет не только на наши кости, но и на мышцы. Дефицит может вызвать сильную мышечную боль, слабость, снижение мышечной массы и медленное восстановление мышц после интенсивной физической нагрузки. Низкий уровень витамина D также может вызвать широко распространенную хроническую боль в организме.
4. Усталость и слабость
Мы часто склонны приписывать усталость и слабость занятому образу жизни или недостатку сна. Однако, похоже, что недостаток витамина D также может сыграть свою роль. Исследование, которое наблюдало эффект добавок витамина D, показало значительное уменьшение симптомов усталости после нормализации уровня витамина D.
5. Слабая иммунная система
Витамин D играет огромную роль в поддержании иммунной системы. Врачи начали использовать этот витамин для лечения инфекций задолго до того, как были открыты антибиотики. Больные туберкулезом, например, подвергались воздействию солнечного света, который, как считали врачи, убивал инфекцию напрямую. Если вы страдаете от частых вирусных инфекций, причиной может быть дефицит витамина D.
6. Медленное заживление ран
Исследование показало, что 12 недель приема добавок витамина D привели к значительному уменьшению язв у пациентов с язвами диабетической стопы. Ученые считают, что витамин D оказал положительное влияние на стабилизацию уровня глюкозы и холестерина в крови у исследуемых пациентов. Если ваши раны и синяки заживают медленно (особенно если у вас диабет), обратите внимание на уровень витамина D в вашем организме.
7. Потеря волос
Есть много факторов, которые могут вызвать выпадение волос, одним из которых является витамин D. Витамин D играет важную роль в росте волос и может быть использован в качестве добавки для обратного выпадения волос.
8. Тревога и депрессия
Витамин D влияет на многие части тела, включая мозг. Когда витамин синтезируется в организме, высвобождаются нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые влияют на функционирование мозга. По мнению ученых, недостаток витамина D может привести к тревоге и депрессии и даже может быть связан с психическими заболеваниями, включая шизофрению.
Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных признаков, которые могут указывать на дефицит витамина D, запланируйте визит к врачу, чтобы оценить уровень витамина D и назначить необходимую дозу витамина D.