Сейчас лето и у многих нарушился режим, я не исключение. И нашему организму не хватает сна. Поэтому, я считаю это довольно таки актуальная тема. Читайте до конца. Там несколько полезных советов)
- Ложись и вставай в одно время.
*Пей зеленый чай перед сном.
* Пытайся меньше сидеть в телефоне если, вы привыкли сидеть до Лучше, сидите до 1 часа ночи. Так вы привыкните и режим потихоньку восстановится. (проверено мной)
* Пытайся не есть плотно за 3 часа сна.
* Проветривайте комнату перед сном. Это поможет быстро уснуть.
* Создайте комфортную позу для сна и условие.