В современном мире всё больше людей сталкиваются с проблемами ухудшения зрения. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, чрезмерное пользование гаджетами-всё это негативно сказывается на зрении. Но,если уделять своим глазам хотя бы несколько минут в день ваше зрение непременно улучшится. Ниже я расскажу, что конкретно нудно делать. Итак, приступим. Стоит понимать, что если у вас есть проблемы со зрением, то это не значит, что вы больны, в 95% случаев ухудшение зрения провоцирует неправильная работа мышц:одни чересчур напряжены, другие наоборот, сильно расслаблены. Поэтому если зрение стало вас подводить, не пугайтесь-это исправимо. Гимнастика для глаз Пальминг Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно. Техника пальминга: Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе. Глаза закрыты. Руки потереть друг
В современном мире всё больше людей сталкиваются с проблемами ухудшения зрения. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, чрезмерное пользование гаджетами-всё это негативно сказывается на зрении. Но,если уделять своим глазам хотя бы несколько минут в день ваше зрение непременно улучшится. Ниже я расскажу, что конкретно нудно делать. Итак, приступим.
Стоит понимать, что если у вас есть проблемы со зрением, то это не значит, что вы больны, в 95% случаев ухудшение зрения провоцирует неправильная работа мышц:одни чересчур напряжены, другие наоборот, сильно расслаблены. Поэтому если зрение стало вас подводить, не пугайтесь-это исправимо.
Гимнастика для глаз
Пальминг
Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно.
Техника пальминга: Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе. Глаза закрыты. Руки потереть друг о друга для согрева. Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам. Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.
Улучшение зрения по Брэггу
На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения. Система Брэгга включает в себя: Стимуляции глаза холодной и горячей водой. Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам. Техника расслабления органов зрения. Стимуляция глаз светом. Здоровое питание для улучшения зрения.
Комплекс Брэгга Стимуляция глаз температурой.
Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.
Обогащение кислородом.
Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени. Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов. Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов. В первый раз вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стоит перенапрягаться.
Расслабления для глаз.
Для этого поставьте ноги в стороны и начните качаться в медленном темпе. В это время предметы вокруг вас поплывут, но концентрировать на них внимание не нужно. Смотрите на свой нос.
Комплекс для больших мышц глаз:
Стать ровно, глаза смотрят прямо. Поднять глаза в потолок, а затем взглянуть в пол. На каждом положении задержаться на несколько секунд. Работайте в среднем темпе. Посмотреть сначала вправо, а затем влево. Задержаться на 2-3 секунды. Посмотреть в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторить не меньше 10 раз. Выполнить круговые движения глазами – по 10 раз в каждую сторону. После выполнения всего комплекса глаза готовы к зажмуриванию. Сначала зажмурьте их с максимальной силой на 10-15 секунд, а потом широко открыть их и снова задержаться в напряжении на 10 секунд.
Метод Жданова
Комплекс включает в себя 6 упражнений, которые выполняются в строго указанной последовательности. Перед началом выполнения ознакомьтесь со следующими рекомендациями: нельзя заниматься гимнастикой людям, перенесшим операцию на глаза в последние 3-4 месяца; если почувствовали сильное напряжение, дайте глазам отдохнуть; упражнения выполняются без очков и линз.
Техника выполнения:
Размять зрительные органы: движения вверх-вниз, вправо-влево (каждый раз задерживаемся на 5 счетов). Затем глаза водят о диагонали. Нарисовать глазами прямоугольник – сначала в одну сторону, затем – в другую. Далее рисуется круг (также в двух направлениях). Завершающее упражнение – рисование змейки (и горизонтальную, и вертикальную). Методика применяется каждый день по 3 раза. По окончанию комплекса провести релаксацию.
Метод Бейтса
Доктор Бейтс рекомендует заменить назначенные вам линзы на более слабые, а также выполнять регулярно гимнастические упражнения. Упражнения выполняются такие же, как и в предыдущей методике. Добавляется только упражнение “Циферблат”. Для его выполнения быстро перемещайте взгляд по следующему алгоритму: 3, 6, 9 и 12 часов. После каждого упражнения активно моргайте в течение 4-5 секунд. Также Бейтс ввел новое упражнение под названием “Солнце”. Оно заключается в следующем: посмотрите на солнце, а затем закройте глаза. В этом положении выполните несколько поворотов (не меньше 10 на каждую сторону). Длительность занятий – 5 минут. Выполнять “Солнце” можно только в спокойной фазе солнца – на рассвете или закате. В противном случае вы рискуете навредить глазам.