Главная функция стресса – защитить человека. Весь наш организм направлен на то, чтобы мы выжили. И когда вы видите что-то новое, вы быстро оцениваете – угрожает вам это или нет. И если угрожает – то насколько сильно. Эта оценка происходит неосознанно, за доли секунды.
У нас есть 3 врожденных типа реагирования на стресс – «замри», «бей» и «беги». Все реакции – правильные и нацелены на то, чтобы спасти жизнь.
Когда объявили карантин, люди в ИГ разбились на 2 лагеря – одни начали много заниматься спортом, что-то читать, учить. Другая часть – смотрела сериалы, рассматривала потолок, лежала на диване, ничего не делала, ощущала сильную фрустрацию. И, к сожалению, эти 2 группы начали осуждать друг друга. (это, кстати, только усиливало стресс).
Но ни одна из программ не лучше и не хуже. Это оптимальные способы справиться с опасностью. Более того, если у человека не получится адаптироваться к стрессу – то и тот, кто занимался всеми видами планки, и тот кто активно обнимал диван – оба попадут в истощение.
Селье описал фазы стресса: фаза тревоги (здесь активно вырабатываются гормоны), фаза сопротивления (здесь есть ресурсы, чтобы бороться, расходуются выработанные гормоны) и фаза истощения (сил нет, запасы адаптационной энергии заканчиваются). Если не получается завершить цикл стресса после фазы сопротивления – в любом случае наступит истощение. Именно поэтому нам важно планировать отдых.
Мое личное наблюдение – у меня в зависимости от интенсивности стресса и его непосредственной угрозы моей жизни – программы меняются. Если стресс сильный, но моя психика понимает, что я могу с ним еще справиться – у меня включается программа – «бей». Если же стресс распознается как что-то, что угрожает моей жизни уже слишком сильно – включается программа «замри».
Программа «беги» активизируется тогда, когда первые 2 программы не помогают справиться с опасностью.
А как вы реагируете на стресс? Замечаете ли вы разность программ?
Photo: @klermay