Отправляясь в дальнюю поездку, водитель должен правильно планировать и распорядиться своими силами. Никто не сможет сесть за руль часов, оставаясь при этом достаточно энергичным. И любая реакция сокращения, не говоря уже о сне за рулем, может привести к серьезным последствиям. Поэтому у опытных водителей есть свой набор советов о том, как не уснуть за рулем. Ниже лишь некоторые из них поделились опытом путешественников.
Причины засыпания за рулем
Но прежде чем определить наиболее эффективные методы, полезно узнать, какие факторы приводят к засыпанию за рулем.
Конечно, основной причиной засыпания является усталость. От длительного присутствия за рулем (часто сталкивающегося с этими профессионалами) или от того, что человек перед поездкой много работал физически (типично для садоводов-любителей), повышается утомляемость.
Считается, что небольшая доза алкоголя может взбодрить. Это верно для праздника в компании, но не для однообразной ситуации во время вождения, особенно без поездок.
На однообразной дороге, особенно с хорошим покрытием, водитель потеряет внимание и бдительность.
На каждого человека свое своя нормальная физиологическая бодрствование. Нарушение этого режима вызывает утомление организма.
После тяжелой еды сонливость - нормальная.
Многие лекарства снижают реакцию, успокаивают нервную систему и вызывают сонливость. Это может быть побочным эффектом некоторых анестетиков или антигистаминных препаратов.
Признаки засыпания водителя
На самом деле причин можно назвать гораздо больше, и они носят индивидуальный характер. Например, с возрастом риск засыпания за рулем увеличивается. Привычки и режим дня тоже важны. Главное - вовремя заметить признаки, побуждающие водителя начать медленно засыпать за рулем.
кратковременная потеря памяти указывает на начало состояния сна. Если вы не можете вспомнить отрезок прошедшей дороги или содержание трансляции, то вы начали засыпать. Это состояние также называется потерей бдительности. Вы можете не спать, но мысли уже отрезаны от вождения.
Если вы сосредоточены, смотрите далеко вперед и вам трудно перевести внимание на область перед капотом, вам нужно время, чтобы «прочитать» показания или значение дорожных знаков или знаков, тогда вы снизили внимательность.
Общая вялость и снижение напряжения в мышцах рук и ног, сухость во рту, увеличение времени моргания - это все физиологические признаки наступления сна.
Водитель может не замечать этого состояния, поэтому собеседник будет время от времени обращать внимание на состояние водителя. Пассажиру будет легко увидеть следующие признаки засыпания за рулем:
- невнятная речь, медленный ответ на вопросы, разговор переходит от темы к теме;
- WinCE и вялые движения;
- движение головой вверх и вниз (человек «кивает» и резко откидывает голову назад);
- Мужские кисти рук, лоб, виски, постоянно меняющиеся позы;
- нестабильность на дороге (выезд на встречную полосу и бордюр, нечеткое расстояние и т. Д.).
В этом случае необходимо принять некоторые меры, и это близко к беде.
Что я должен сделать, чтобы не заснуть?
Естественно, в любую поездку надо хорошо отдохнуть. Даже короткое путешествие следует начинать после короткого получасового отдыха. Полезно продумать все до конца. Если вы ненадолго вздремнете, то следовать по дороге будет только легче.
После езды на протяжении двух-трех часов сделать перерыв на 10 - 15 минут.
Кофе может помочь на некоторое время взбодриться. Необходимо избегать растворимых напитков - они часто подделываются, и кофеина может не быть. Но стимулятором является кофеин и только в определенной концентрации (около 300 мг - одна чашка). Большее количество кофеина вызывает седативный эффект.
Различная энергия, конечно, также может помочь, но врачам рекомендуется быть осторожными с ними из-за потенциальной опасности для желудка. Менее вредным и более эффективным средством водителей называют растворимый кофе и колу. Кофеин в таком виде быстрее попадает в кровоток.
Разговор за рулем собеседника помогает спать. Если нет компаньона, вы можете играть музыку. Для этого было бы неплохо подготовить сборник веселой музыки в разных стилях. Если это также вызывает сонливость, спойте свои любимые песни. Попробуйте сделать это громко. Радио, кстати, лучше отвлечь от сна, как смену музыки и речи.
На ходу, конечно, лучше не перекусить, но кисло-сладкие конфеты с цитрусовым или яблочным вкусом особенно освежают за один раз. Сладости с шоколадным вкусом лучше избегать.
Внутри салона установлен освежитель воздуха с запахом лимона или сосны - они бодрящие.
Мечтателя или спящего пассажира лучше пересаживать на заднее сиденье.
Особенно водитель устает от агрессивного вождения.
На рынке представлено множество современных гаджетов, которые помогают водителю бодрствовать. Это не очень сложные устройства, которые реагируют на наклон головы водителя (проще и дешевле) или анализируют ряд факторов (более сложных и более дорогих) и подают резкий звуковой сигнал, чтобы разбудить водителя.
Это всего лишь несколько советов для автомобилистов, которые доказали свою эффективность. Конечно, вы можете вспомнить и довольно экзотично. Например, водитель грузовика, прежде чем отправиться в гнездо, сидит несколько минут. Муравьи кусают так сильно, что сидя, то невозможно спать несколько дней. Но это - скорее из «цели, которую вы можете себе представить».
Главное - не переоценивать свои силы и время отдыха.
Пост был полезен?