Долго не мог решиться на стойку планки 1 час. Я неоднократно говорил, что это бесполезное упражнение для прокачки пресса, так как даёт меньшую нагрузку, хоть и, наверное, тренирует, но толку мало.
Посудите сами, люди могут долго держать "планку", а попробуйте качать пресс поднятием ног вверх перпендикулярно полу 60 минут без остановки.
Ладно, что-то отвлекся от темы. Дак, вот, я решил простоять на планке ровно 1 час, и узнать что изменится, что случится с телом, и похудею ли (смайл).
Статья носит развлекательный характер. Похудеть за 1 час, это вообще сверх возможного, такого нет. Ведь многие пытаются похудеть с помощью удержания планки.
Итак, друзья, я начинаю стоять на планке. Первые минут было легко себя держать, никакого дрожания не было. Прошло так минут 14, а после началось самое настоящее испытание.
Я начал сильно потеть, плюсом ещё и дома очень жарко. На улице жара +32 градуса.
Хотел уже закончить, но брат включил нужную мотивирующую музыку. Я продолжил.
Прошло 35 минут
"Пот лился ручьёй", я не понимаю, как человек поставил рекорд по удержанию планки - 8 часов 1 минута 1 секунда. Об этом можете почитать в википедии.
У меня всё тело начало ломить, искривлялся как мог.
В конце я просто "плюхнулся" об пол и полежал несколько минут. Это, как мне кажется, была тренировка выносливости, но также была нагрузка на пресс.
А теперь "коронное", насколько изменился мой вес:
Вес практически не изменился. Напоминаю, что статья носит развлекательный характер. Но мне удалось удержать планку 1 час.
Как вы думаете, стоит ли прокачивать пресс с помощью удержания планки?